# 作息混亂  

明明很累卻睡不著，部分民眾靠安眠藥強制「關機」，吃多又怕成癮。藥師建議，除了減輕壓力調整作息，可補充鎂、GABA等關鍵營養素，千萬別飲酒助眠，恐中斷睡眠，反而睡更差。

「他們做的是粗工，那是勞力體能活，搬磚塊水泥、廢料木材，老到一個程度以後就無法做這些，或如果工作受傷、搬磚頭掉下來就可能胸腔骨折進加護病房，變成他完全不能搬……我想，現在市場都在喊缺工、老闆喊著年輕人不想做，但現在已經有很多中老年人在那環境了，為何不給他一點資源呢？」

你也是輪班星人嗎？每天用班表決定幾點睡，感覺永遠睡不飽、三餐不正常。論壇上常見到醫療業、服務業、科技業網友血淚詢問，該吃什麼保健食品照顧身體？

受到全球暖化的影響，台灣從四季如春的氣候轉為如夏的悶熱天氣型態，許多人也因此飽受濕疹所苦，皮膚時常容易出現紅疹、水泡，搔癢難耐的情形。濕疹是相當常見的皮膚病，其中包含異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹等多種病症。看西醫擦藥或許能暫時抑制，但中醫師要教你「調身體」，由內而外調整體質，不讓濕疹反覆發作。

胃痛可說是最常見的文明病之一，作息不正常、工作壓力大以及飲食精緻化等原因都會好發胃痛。胃痛的位置約上腹部，約在肚臍以上至胸口下方，因為胃的附近有大量神經系統，緊張、壓力大都會造成交感神經受到刺激，引發胃部收縮及疼痛，也可能有消化不良、胃酸分泌過多與胃酸逆流的問題。若這些問題持續發生而不正視，就可能會衍生更嚴重的，像胃潰瘍、胃出血、甚至胃癌等問題，若想改善胃痛問題可能以下5種生活習慣開始調整。

後來我才明白「飯偶像」這件事，不只是類似上天的施食，或某些品嘗加點鹽之事。

不少人寧可忍到最後一刻、痛到影響日常生活才願意吃藥，甚至痛到冷汗直流地抱著肚子問我：「真的可以吃藥嗎？會不會傷身、傷子宮、造成日後不孕？」就算我一再說明，按照劑量服用非常安全，還是覺得「能不吃就不吃」，希望盡可能靠自己撐下去。

編按：經期不順是許多女性在月經來時會碰到的問題，大多因為飲食習慣、生活作息混亂造成，如何改善這個棘手的問題？日本婦產科醫生為大家解答了。

人生每十年都是一個關卡，20出頭時在工作上總是幹勁十足、希望無窮，但職場路上總是有許多碰撞與狗屁倒灶的事情發生，有時候問題未必是出在自己身上，也許是職場環境、也許是同事主管，更多的時候都是來自客戶廠商們的刁難，在經歷過職場的許多磨練後，每每浮現該不該換工作、轉換跑道的念頭，是否就會產生「不知道下一個我該找的是對的工作，還是對的環境？」

國民黨立委李德維日前揭露，台北馬偕醫院急診醫護人員因防護衣不足，竟用「簡便型雨衣」權充隔離衣的照片，消息披露後引起政府與人民重視。李德維26日表示，感謝防疫指揮中心應允補足醫療機構所需防疫物資。但李也表示，獲知馬偕院方居然正準備究責拍照的醫護人員，他強烈要求衛福部徹底了解此事，勿讓「李文亮事件」在台灣重演，打擊所有基層醫護勇士們的士氣。

壓力太大、作息不正常，造成童山濯濯真尷尬！落髮已經有年輕化趨勢，如何避免掉髮嚴重？皮膚科醫師建議，先將頭皮保護好，並且掌握按摩頭皮「黃金三點」！