# 伏地挺身  

內臟脂肪過多，不僅影響體態，還可能導致脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。減重醫師蕭捷健分享一位47歲男子的真實案例，僅靠伏地挺身與仰臥起坐這兩個零器材動作，在3個月內減少10%體脂肪，成功逆轉脂肪肝，甚至練出腹肌，讓人驚嘆：「減重其實不難，關鍵是方法。」零器材減脂！伏地挺身、仰臥起坐養出腹肌體質這名中廣身材的男子平時沒有上健身房的習慣，但透過規律的訓練，在家地板就能......

衛福部職場霸凌案調查懲處告一段落，惟立委陳昭姿拿出一張前健保署紀姓員工的訃聞，指紀員就是因不堪時任健保署台北區業務組長、現任劉姓主秘的霸凌，才選擇輕生。其他多名立委對長照司長要求下屬一面深蹲、伏地挺身，一面做業務報告，卻被判定職場霸凌不成立，表示無法理解，要求重啟調查。最後臨時動議要衛福部將調查報告經去識別化後，派員分別到衛環環委員會親向每位委員報告與解釋調查經過，再決定下一步要怎麼做。

經營粉專「林叨囝仔」的網紅7寶媽先前才因挺著孕肚爬山、背嬰兒滑雪引起爭議，怎料近日又醜聞連環爆，除了帶著孩子參加商業山林活動營時，餵孩子吃獵人捕殺到的山羌肝，而被高雄市社會局調查後依《兒少法》裁罰，又被爆料「沒證照賣醫材」。不料，如今又有網友爆料7寶爸的爭議，透露7寶爸可以背著孩子滑雪、伏地挺身50下，卻還是拿著身心障礙手冊，疑似佔用資源，再度引起熱議。

功能正常的心臟是部效率驚人的機器，每一次搏動，心臟都擠出血液，射入大動脈，大動脈再將血液運送到身體其他地方，之後心肌稍微放鬆。健康的成年人每分鐘就進行七十多次或更多的扭動、擠壓、放鬆的過程。

消防員總是為了救災盡心盡力，為了人民的安全出生入死。但想成為一名打火英雄，必須經過重重訓練，除了最基本的體能訓練，還必須學習紀律，體格強健外更需要的是心態的培養。除了防火救災之外，捕蜂捉蛇似乎也變成了消防員的職務內容，甚至有民眾將其服務視為理所當然，這些都引起消防員的反彈。

現年43歲的今年諾貝爾和平獎得主、衣索比亞總理阿比是非洲地區最年輕的領導人，去年一上任就以驚人速度推動民主改革，大刀闊斧開革貪官汙吏、釋放成千上萬政治犯，在該國境內樹敵不少。就在一年前，數百名衣索比亞武裝士兵闖進總理辦公室示威，引發國家級警報，阿比身陷生命威脅，順利以機智、幽默的方式化解當前危機，平息士兵爆發的積怨。

我國海軍陸戰隊在國軍著重整體防衛作戰的思維下，一直以來都是以具有攻勢作為的戰略層面而存在，雖然歷經數次裁撤、整併，但始終是最有戰力的部隊之一。而在海陸之中，有一支特別的隊伍，平時出現在國人面前，總是以一身白色道服亮相，黝黑的皮膚上，汗珠在豔陽下閃爍著光芒，手起手落、腳上腳下，四周是被擊破的厚實木板與磚瓦的「殘骸」，他們是遠近馳名的「陸戰莒拳隊」。

民進黨高雄市長參選人陳其邁今（5）日參與網路直播節目《市長進行式》專訪，由藝人郭子乾扮演他本人，陳其邁則化身助理「小邁邁」，兩人分享運動嗜好、家庭生活等話題，陳其邁在談笑風生中也強調自己已經準備好延續綠色執政，帶動高雄經濟，也表示自己最感謝的貴人是「高雄市民」。

記者鄧富珍／彰化報導

曾經與台灣有「穩固邦誼」西非小國甘比亞，政治危機暫告和平落幕，在堅持了1個多月後，甘比亞前總統賈梅終於同意下台，21日搭機飛往鄰國幾內亞，稍後再轉往赤道幾內亞。去年12月當選總統、目前滯留塞內加爾的巴羅表示，將在安全得到保障後儘快返回甘比亞。

我國前邦交國甘比亞上周大選結果出爐，在位22年的強人總統賈梅（YahyaJammeh）輸給反對派領袖巴洛（AdamaBarrow），賈梅原本展現出人意料的風度，在全國面前恭賀巴洛當選，但9日又突然登上國營電視台，改口稱大選出現異常，表示拒絕接受選舉結果。

總統馬英九出訪瓜地馬拉，今天早上沒有外出跑步，只在健身房跑跑步機；馬總統運動前一口氣做了80下伏地挺身、80下仰臥起坐，並踩幾分鐘腳踏車熱身。