# 仰臥起坐  

銀行金飯碗開職缺，再找工作的人看過來！金融研訓院公告兆豐金旗下子公司兆豐銀行開出5名警衛職缺，試用期起薪36450元、正式任用月薪40500元。其餘福利、獎金、員工酬勞分派等依兆豐銀行相關規定辦理。

想找工作的人看過來！新竹縣竹北市公所今（16）日表示，為提升環境品質，17日起清潔隊擴大招募隊員，不分性別共15名，盼強化竹北的市貌環境，保持整潔舒適的城市意象。

彰化縣衛生局113年9月4日於信義國民中小學舉行「健康校園體適能教職員工健康GO」啟動記者會。在縣長王惠美、衛生局長葉彥伯與各級民代、校長們的帶領下，正式宣示校園體適能檢測開跑。王縣長表示，繼去年健康鄉鎮市公所體適能檢測列車啟動後，與各鄉鎮市公所一起合作，體適能活動的成效很好，鄉鎮涵蓋率達100%，檢測1469人，去年從公部門開始做起，今年接續從校園出發，接續來到學校舉辦體適能活動，教職員是學校的重要資產，平時忙著顧好學生，回到家裡的忙家裡的事，希望教職員們也能顧自己的健康，預計12月底前完成初步預約的31所學校，服務人數近1000人，後續也歡迎各學校可向衛生局保健科預約，藉此讓大家知道自己的體適能，體適能佳的人，心肺耐力較佳，較有活力，不易疲累，也提醒大家要注意BMI，避免三高，讓身體更好。 王惠美表示，人的體能在25歲後逐漸走下坡，每年約衰退1%。過去有的要花很多錢針對病症來進行治療，現在透過「體適能檢測」來發現平時忽略的體能變化，希望大家能早期發現，早期治療。縣府除了在社區關懷照顧據點針對長輩進行體適能推廣外，現在更希望讓全民有運動共識，要活就要動，希望讓鄉親越活越健康。 

8月迎來不少制度改革，包含台鐵推電子票證的常客回饋優惠；衛福部提供免費心理諮商擴大對象、罕病SMA藥物可放寬給付；教育部規範國中小早自習及午休禁止考試、高中職一學期最多可請3天「身心調適假」等各部會的新規定都將陸續上路。《風傳媒》詳細整理8月份各方面新制，讓讀者一次掌握。

跨年夜不少人會選擇與朋友相聚，度過年末時刻。然而台中市太平區卻出現20多名年輕人在跨年夜做出脫序行為，他們在民宅前玩仙女棒、在大馬路上亂晃，甚至還有人躺在車道上做仰臥起坐、伏地起身，行徑相當危險。

國民黨立委費鴻泰10月27日在立法院會中質詢潛艦戰力保存，他問中美俄3國都興建洞穴式潛艦基地，國軍是否開始規劃？國防部長邱國正回，「是要講道理，台灣這麼點大的地方，到哪裡去挖洞？」雙方態度強硬，行政院長陳建仁似乎是怕兩人打起來，站在中間當人肉盾牌。

編按：Disney+韓劇《MOVING異能》已於8月9日正式上線，由柳承龍、韓孝周、趙寅成、李正河、高允貞、金道勳等人領銜主演，故事改編自韓國知名漫畫家姜草最著名的同名網路漫畫，由《屍戰朝鮮2》導演朴仁濟攜手韓國一流製作團隊合作打造，每週三固定更新中。

和平與戰爭是這次2024大選的主軸。近來，台中市豐原出現一面由國民黨籍豐田里長劉瑞銓懸掛的醒目大型看板，內容寫著「我愛台灣，誰當總統都可以，但是不准有戰爭，我的孫子才2歲」，引起外界熱議。誰當總統都可以，但是不准有戰爭，這句話的訴求與邏輯，沒有問題嗎？

每當看到明星們平坦的小腹，你是否也會感到羨慕呢？不過，不要灰心，其實只要學會正確的運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。

52歲的莫文蔚歌聲依然寶刀未老，日前參加中國節目《聲生不息·寶島季》時，與王菲女兒竇靖童合唱孫燕姿的〈天黑黑〉，獲得第4輪公演下半場最佳年代金曲，並瞬即登上微博熱搜。在節目播出前，莫文蔚於微博上分享宣傳照，其中無瑕膚質令人驚艷，更被網友稱讚和同被稱為「凍齡美魔女」的林志玲一樣，令人好奇她到底是怎樣保養的？

陸軍八軍團軍官情侶遭汰除事件引起全台關注，男女主角慘遭起底IG，2人一度將帳號轉為私人，不過女方日前正式宣告以藝名「內內」進軍成人平台SWAG，意外掀起熱議。內內昨（9）日更帶來直播處女秀，一度湧入1.6萬粉絲朝聖，後來還大方曬出近半分鐘的裸露上半身影片，分享直播後的心聲。

因為一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。雖然從事不同種類的運動可以達到上述的目的，但比起散彈打鳥，什麼都去嘗試，把目標鎖定在訓練需要動到的肌肉部位，可以收到更好的效果。等到養成運動習慣後，再增加其強度。

整天忙於工作，讓你排不出時間運動嗎？事實上，每天僅花5分鐘鍛煉，也能增進新陳代謝、維持身體健康的效果，甚至還能減少食慾。

運動是好事，但過度運動恐怕會出事。中國一名60多歲的男子多年來都有運動習慣，且每天堅持自己要運動，20多年來身體卻出現異常疼痛，且活動不靈活的情況，經過就醫診斷後，竟然罹患退化性與增生性關節炎，也就是運動過度的下場。

國軍體測方式明年將有新制上路。國防部今（15）日召開記者會說明「國軍基本體能多元訓項」，明年起國軍各級部隊除現行訓測項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑及壺鈴平舉等6個項目，不過官兵熟悉的國軍三項基本體測項目即伏地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步仍然保留，希望以多元項目，滿足官兵訓練需求。

不少人都有啤酒肚等大肚子的困擾，也有許多人明明就沒有喝啤酒卻有啤酒肚，或是四肢都瘦瘦的就只大肚子，究竟這些大肚子的麻煩是怎麼來的？有沒有什麼方法可以瘦肚子？三樹金鶯診所減重醫師蕭捷健逐一說明。

今年唯一一次！淡水古蹟博物館為了歡慶淡水開港設關160年，首次開放最古老的野餐區「淡水紅毛城」，還有人聲樂團、答嘴鼓、斯巴達及異國美食微市集，適合全家大小一起來放電。

編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白特別容易出現的減脂迷思，來看看你中了幾個？

體育署前署長張少熙去年9月2日請辭後，由常務次長林騰蛟暫代署長，至今已超過九個月。查「學校體育發展之規劃、執行及督導」是體育署的重要執掌，而「健康與體育」也是從國民小學、國民中學到高級中等學校都有的「部定課程」。體育署署長的懸缺，毋寧是教育部的一樁重大缺失。

運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就能達到降低死亡率的效果。