# 了解自己  

想在運動領域闖出一片天，必須從明確的方向和堅定的意志開始，藉由回答以下兩個問題，可以釐清這兩點：「我希望達成的成果目標是什麼？」以及「我為什麼想這麼做？」為什麼和是什麼一樣重要，回答了這兩個問題，才能幫助你決定怎麼做。知道你的運動員或團隊所渴望的目標結果，並了解推動這一渴望的背後動機，才能決定所需的技能及執行水準，也才能找出自己的競爭優勢，集中力量開發並執行必要的冠軍行為。

在轉型做培訓師和優勢教練後，經常有朋友問我:「玉婷，這麼短的時間，從軟體研發到培訓，跨行業、跨領域成功轉型，妳是怎麼做到的?」

人們努力工作，是為了避免痛苦，而非獲得快樂。雖然每個人都盡可能地想得到快樂，但其實他們避免痛苦的動機強上許多。舉例來說，在危險情況下求生的本能，要比你吃自己最喜愛的巧克力棒的動機更直接。因此，相較於獲得快樂，在面對痛苦的可能性時，大腦會工作得更賣力。

根據艾克曼的說法，有六種人類共有的情緒，都有相應的細微臉部表情。開心的呈現方式，是兩頰抬高，嘴角向上並向後提起。皺紋出現在眼睛下方、上嘴唇與鼻子之間，以及眼角處。換句話說，我們都熟悉的普通微笑動作，也存在於微表情的層次。

社交恐懼是因為害怕未知。當我們處於緊張和害怕的情緒中時，我們就將自己的注意力全都集中在了自己身上，並大大地降低了自己理解他人的能力。

新冠疫情肆虐全球三年，在防疫期間許多人不敢外出，導致活動量驟減，這使得原本就容易流失肌肉的中老年人，更加雪上加霜。根據聯新國際診所運動醫學科吳易澄醫師於臉書上的分享，經研究發現，長期下來中老年人活動量減少，可能會對身體帶來肌肉損失、骨質疏鬆、糖尿病等諸多健康問題，大幅增加患上肌少症及多項疾病併發症的風險，在面對文明病危機四伏的時代，不可輕忽！安達人壽建議平日可透過飲食、運動增進來改善健康，提升骨骼肌量，全面預防讓生活健康無後顧之憂。

前陣子我一個學生來跟我講說，他做完MBTI評量的結果是「INFP」，當他分享給那些與他長久相處、非常了解他的同學時，大家都不相信他是「內向」的孩子，因此，他就來問我：「欸，這個是準的嗎？為什麼大家都不覺得準？」我告訴他，做MBTI第一個就是「不要管別人覺得準不準」，重要的是你的認知，你認不認為自己是這樣子的人。

國境解封後出國旅遊數量大增，但各國可能都會有疾病在流行，因此如何加強免疫系統變成了一件很重要的事。一起來看要如何增強自我免疫力，讓你出國不擔心。

如果愛情市場有排行榜，榜上有名的「款式」會是什麼呢？也許你會認為，那肯定是「賣相佳」的人啊！外貌條件優異，確實容易在第一眼吸引到大家的目光，但《交友暢銷課・行銷管理》的導師蕭婷文告訴我們，事實並非如此。在愛情市場中，其實最受歡迎的是懂得「尊重自己與他人」的人！聽起來很簡單，但這其中蘊含了很多層面的秘密。

大部分會因為失戀心碎來找我諮商的個案，他們除了心碎難過之外，還有另一個重要課題，是他們關係薄弱，也就是身如家人般的親密支持，如閨蜜、好朋友等的那種人際關係在他們的生活裡是比較少的。如此一來，他們的生活重心就只能放在伴侶身上，一旦結束，他們的人生也就垮掉了。

擅長處理問題的人會用「我」這個字，不管是什麼問題，都會去檢視自己在其中的角色。他們會去問這類問題：「這個情形有哪些部分是我造成的？我做了什麼事才造成這個問題？我可以如何改進，好讓自己具備更優秀的能力，未來可以應對類似的狀況？」

你買下這本書後，可能想先搞清楚自己的金錢類型，然後就把書丟開，不再讀下去。請不要這樣做！金錢類型只是你故事的一部分。我不相信我們能真正持久地改變自己的財務行為，除非能了解自己的財務表型，也就是我們的金錢故事、環境及類型，並根據自己的特質培養好習慣。你的金錢類型是整張拼圖的關鍵部分，但它只是拼圖的一部分。

我們的數位自我，隨著虛擬現實的興起而不斷加強。我們成為數位文化的公民，並且變得社會化，我們透過網路、分裂與自我隱藏，以一種高科技的形式存在著。我們日益擁抱「我們是數據」的想法，而我們離開網路後等於沒有自我，只不過是連結之外的遺跡。我們已沒有明顯的前台與後台，只有數位平台，我們可以在上面展現自我或隱藏自我。

我最近在審閱「華人領袖100」第二屆導生的申請資料。這個平台是在2019年設立的，旨在透過一群40與50世代的領域專家擔任導師的角色，對30世代的導生做為期一年的一對一帶領。第一屆剛剛結業，平台上的成員跨越了20個產業這麼多，從創業家到各類型企業上班族，也不乏個人工作者，因為多元分散，跨世代、跨領域碰撞出來的火花特別精彩，吸引第二屆的報名如雪片般飛來，審閱的過程很費心力，在其中我也同時留意到一個共通的現象。

Hakka戲棚最終場！新北市政府客家事務局於108年11月10日（星期日）下午2時30分，邀請廣播金鐘得主–客家妹陳明珠到新北市客家文化園區跟大家一起「聊聊」客家。

你是不是忙到沒時間到店裡買衣服？而上網買衣服又常碰到尺寸不對、風格不搭、退貨麻煩？有此困擾的女創業家KatrinaLake創辦了「個人採購」公司StitchFix。這家公司成功上市，他成為史上最年輕的女性上市公司創辦人。

職場薪水是維持日常收入最重要的來源，因此，想要做好理財工作的年輕人，在學會控制支出、管理好日常消費之後，更重要的事情應該是保持穩定工作的好習慣。因為只有穩定工作，才得以保持不中斷的現金收入，並有效達成日常收支的平衡管理。

來來來，今天我們來學看痣。看痣，絕不要只在乎它有沒有「帶財」，而是要看自己身上的痣有沒有「帶癌」。

美國總統川普與北韓領導人金正恩的六月會晤能否成行，目前已是國際社會最關注的焦點。川普23日透露，川金會能否如期舉行下周即可揭曉，不過美國副總統彭斯再度警告平壤當局不要「淪落到利比亞的境地」，讓北韓副外長出面回嗆：「從他那張臭嘴就知道美國政客多愚蠢。」

說起顏色，每個顏色都各有所好之人。色彩，是門深學問，一種顏色就能分成多種不同Pantone色調，而每種顏色都有著代表的隱藏意義。從一個人喜歡什麼顏色就能夠推斷這個人的個性與心理。快確認自己喜歡哪個顏色，本篇文章將剖析你的潛在性格，並幫助你快速找到最適合自己的實用好物哦。