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1歲以下嬰兒因趴睡窒息的憾事時有所聞，根據衛福部統計，嬰兒猝死症候群（SIDS）仍是國內嬰兒十大死因之一，為了降低窒息與猝死的風險，建議1歲以下嬰兒應仰睡入眠，安全比短暫的安穩是更重要的守護。

超慢跑是一項對所有年齡層友好的運動，專為久坐、缺乏運動習慣的人設計。什麼是超慢跑？為什麼對於高血壓、高血糖、高血脂等「三高」問題，甚至對抗肌少症都有顯著效果。《下班經濟學》邀請「超慢跑專家」徐棟英教練分享，你只需要每天15到20分鐘，就能有效的降低體重、血糖和血脂，降低慢性病風險。

感冒時，很多人希望藥物能迅速發揮效用，讓自己早日康復。然而，最近的研究指出，吃藥後的身體姿勢竟然會影響藥物的吸收速度，那到底是要躺那到底是要向右傾斜還是向左呢？這項發現對於需要迅速見效的藥物尤其重要，對老年人或臥床不動的患者來說，藥物吸收速度的差異可能對療效產生重大影響。不過，專家也提醒，最終，確保藥效的最佳方法，還是依照醫囑定時服藥，才能真正保障健康。

陸軍一名官兵持手槍臥射時將擊錘抵在眼部的錯誤姿勢引起議論，六軍團則強調將嚴格人員訓練。學者今天認為，美軍臥射時身體會微傾、頭部微靠手臂，雙手須打直抵銷後座力，籲軍方務必強化訓練。

日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動，除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外，還能改善三高、慢性病，連醫師都讚賞是「長壽運動」，更適合各種年齡層。不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？每天跑步會傷膝蓋嗎？在家可以不穿鞋子跑嗎？《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑起來再說！

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

你是不是也被肩頸痠痛困擾了許久呢？是不是也嘗試過各種方法來緩解症狀呢？當我們專注於擺脫痠痛時，很有可能忽略了要去探究背後的根本原因，就好像我們專注撲滅火苗，卻忘了尋找火源的所在。隨著時間的過去，類似的問題可能再度浮現，遲遲無法根治問題。

一名女工程師在六福村搭乘「大怒神」後，出現頭痛、手麻、想吐等症狀，即使被送往醫護室後仍未被園內醫護人員未重視，結果導致女工程師送醫後已是腦出血狀態，搶救2天後仍不治身亡；死者家屬認為六福村未充分警示危險，且園內工作人員又未及時送醫，決定對六福村提告求償1000萬元。新竹地院審理後，綜合醫學鑑定及歷史數據，未能明確搭乘「大怒神」與死者腦出血之間的因果關係，裁定駁回死者家屬的提告，全案仍可上訴。

外國女網友布魯克（Brooke）在TikTok上分享了一個影片，宣稱能讓人在搭飛機時享受美好睡眠，影片曝光後引發了一陣模仿熱潮。然而，專家們卻批評這是「史上最愚蠢的點子」，因為可能導致雙腿骨折。

生理期與女性朋友的日常生活息息相關，許多女性在經期期間深受經痛不適感所苦。因此，如何讓自己的身體舒適度過經期，可說是每位女性的必修課。日前就有人分享，長期以來自己的經痛十分嚴重，每個月都要靠止痛藥緩解，甚至到醫院檢查、嘗試許多民間偏方都無法解決。直到他因減肥而開始飲食管理，停止食用奶製品，才發現困擾其20年的經痛元兇竟是「牛奶」。

生理期與女性朋友的日常生活息息相關，不少女性在經期期間深受經痛不適感所苦。因此，如何讓自己的身體舒適度過經期，可說是每位女性的必修課！月事來臨時別只會喝紅豆湯，如果能更均衡攝取以下營養，維持正確的飲食習慣，對於緩解經痛將有一定程度的幫助：

減肥的方式百百種，可以透過飲食控制，也可以透過運動去管理，但是到底哪一種方法才是最有效的呢？日本排名網站「ランキングー」透過12,267名網友的投票，票選出「最有效的減重方法」，結果出乎意料的並不是多激烈的運動或是飲食療法，而是最簡單的「健走」得到1,764票拿下第一名，健走為什麼可以稱得上最有效的減肥呢？以下整理了三個健走的優點，快來一起看看吧！

為了預防腰痛，從坐姿下手也是很重要的一部分。這時的重點在於坐的時候要意識到坐骨的存在。說到坐骨的位置，只要各位把手放在左右兩邊的屁股和大腿的交接處，就會摸到兩塊硬硬的骨頭。這兩塊就是位於骨盆最底部的坐骨。請各位坐下的時候，務必把坐骨坐在椅面上，好讓坐骨承載體重。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

登山的種類、方式有很多，像是在地勢較平緩的低山健走、一日來回的登山路線，以及縱走、攀岩、冬季登山等，都是登山的類型之一。登山時，最常遇到的問題就是膝蓋痛、肌肉痛以及抽筋。膝蓋疼痛通常好發下山時，而且屬於緩慢性疼痛，想必不少人都有相同經驗，我也是其中之一。約莫5年多前，我開始對登山產生興趣，最先遇到的就是膝蓋疼痛問題。於是我對如何「輕鬆爬山」的走路方式感到好奇，皆因自身經驗使然。

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。

健身網紅Peeta葛格身材健碩，除了經常在社群平台上曬出健身相關的影片，也創辦了健身房與健身補給品、健康餐等副業，而Peeta葛格與其他網紅好友如Hook、阿滴、黃大謙的出遊與合作影片，更見在其威猛身材下的反差性格，深受網友喜愛，其YouTube頻道擁有破70萬的訂閱，IG也有近24萬的追蹤。不料，Peeta葛格昨（12）日練習後空翻時竟意外摔傷，驚悚影片曝光後更是嚇壞不少網友。

作為北台灣聖誕節最具代表性的活動「新北歡樂耶誕城」，自11月17日開城後天天吸引廣大人潮，沒想到歡樂耶誕城日前傳出有「攝狼」出沒！民眾發現一名男子的詭異舉動後，決定報警求助，怎料警方盤查後，的確在噁男手機中找到偷拍的證據，訊後依妨害秘密罪嫌將其移送偵辦。

長時間玩手機對身體究竟會造成什麼影響呢？中國大陸一名26歲男子幾乎每天玩手機時間長達10小時，結果造成左手肘關節腫脹，甚至無法伸直、彎曲，到醫院檢查才發現竟是長出超過千顆的骨瘤「珍珠」，手術取出後的畫面相當驚人。

許多人家中浴室、廁所總是有一股尿騷味，如何解決尿騷味成為了一大煩惱，近日就有一名網友發文求救，表示自己家中的廁所總是有一股又濃又臭的尿騷味，因此想詢問網友有沒有推薦的清潔劑，可以讓他擺脫臭味的惡夢，但對此卻有許多人發現，可能是因為原PO家中都是男生，因此認為只要男生「坐著上廁所」，就可以解決尿騷味的困擾。