隨著健康意識與性別平權觀念抬頭，女性對自主健康的檢視與管理也更勝過往，對此，《風傳媒》於2023年5月針對台灣30歲以上女性，以「30+女性健康煩惱」為主題進行線上問卷調查結果公布，在有效總樣本數為4000份範圍內，根據調查結果高達67.5%女性擔憂未來身體可能出現癌症或惡性腫瘤、50%女性擔憂未來有可能罹患三高或慢性病；另外，在不良生活習慣的調查中高達80%女性長時間久坐，運動習慣調查也僅有27.5%女性維持每週2次以上的運動習慣，女性在現今社會面臨到的「健康煩惱」究竟還有哪些，透過調查結果讓民眾一窺全貌。
《風傳媒》於2023年5月1日截至5月31日之間，以「30+女性健康煩惱」為主題進行線上問卷調查，總計有效問卷4000份，以問卷調查結果進行數據剖析30歲以上女性的健康煩惱。分別以女性目前健康狀況描述、不良飲食與生活習慣、未來最擔憂哪些疾病、最常補充的健康食品4大面向解析，一起幫助女性上班族檢視自身健康狀況。
80%女性有「久坐」的不良問題 23.4%有「熬夜」習慣恐造成腎臟傷害！
調查發現30歲以上女性80%，有長時間久坐與長時間使用3C的不良習慣，且以全職工作者比例最高。
《風傳媒》此次調查30-39歲女性統計為77.5%，40-59歲合計比例為15%，參與全職工作的統計為90%，而根據此次調查結果顯示，30歲以上女性的「不良生活習慣」的前三名依序為：「長時間久坐佔80%」、其次為「使用3C產品超過8小時有67.5%」、「熬夜60%」，根據行政院性別平等處《2022年性別圖像》，顯示中高齡女性勞動力參與率的達52.3%，創下10年來新高，女性全職工作者的比例持續升高，對比現今工作型態容易養成長時間「久坐」 與「使用3C」的不良問題，而根據衛生福利部國民健康署公告，「久坐」已成為獨立的健康危害因子，有增加心臟病、中風、糖尿病、代謝症候群等風險，另外同樣有可能造成骨骼傷害、肌肉退化、血液循環不佳或思考遲鈍等問題；針對「久坐」，世界衛生組織給成年人七項改善方法：
站著工作、多爬樓梯取代搭乘電梯、講電話的時間，可以走動避免坐著、搭乘大眾運輸工具時盡量用站的、設定久坐提醒，每30分鐘起身走動、工作休息時間，盡可能起身活動筋骨、放下手機與電視，做家事、去戶外走走或養成運動習慣。
另外，針對長時間使用3C產品，根據眼科醫師洪嘉鴻於成大醫訊專欄，過度使用3C產品，容易對眼睛造成近視加深、藍光傷害與視疲勞，並有可能罹患乾眼症，對此洪嘉鴻醫師建議使用3C要在光線充足下進行，且距離維持在30公分外，盡量每使用30分鐘休息10分鐘為佳。
30+女性6成自認過重 可能與攝取蔬菜和運動過少呈現正相關
在自身健康狀況評估中，3 0歲以上女性在描述體重是否符合標準上，有45%自認有一點過重、37.5%為剛剛好、10%為過重很多；而在「不良飲食習慣」中， 蔬菜攝取不足19.8%、愛吃油炸及燒烤食品12.87%、空腹喝咖啡11.88%分別佔據前三名；另外，針對是否有「運動習慣」調查結果發現，偶爾才動32.5%、每週2次以上運動27.5%、每週至少1次運動則為22.5%。
健康面不僅於行為有關，與飲食也是息息相關，將「過重很多」與「不良飲食習慣」進行交叉比對，發現「過重很多」的族群有高達77.63%有「有吃宵夜習慣」、「愛吃甜食與含糖飲料」、「愛吃油炸與燒烤食品」的飲食習慣，顯示「不良飲食習慣」與「體重管理」是有明顯直接關係，而就算是「體重剛剛好」的族群，也有21.05%有喝水量不足的情況。
根據國民健康署資料，含糖飲料及高熱量等不健康食物攝取過多，是國人肥胖的主因之一，且肥胖屬於慢性疾病，建議調整飲食、且增加運動量，國健署也建議成人每日飲用6-8杯水，（240ml／杯），多喝水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取、擺脫肥胖與慢性病威脅，同時可以預防中暑、避免尿道炎、促進身體代謝廢物與促進腸胃蠕動；而蔬菜與水果含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維，可以促進朝道蠕動、腸道益生菌生長、降低血膽固醇，蔬菜中的植化素具有抗癌效果，可以降低癌症發生可能，在飲食習慣上的調整，更是現代職業女性必學的功課。
睡眠障礙與不運動交叉比例高達85.42% 研究顯示中強度運動有助睡眠品質
使用調查結果將睡眠狀況與運動習慣交叉比對後發現，發現運動有助於睡眠。
根據美國國家心理衛生研究所（NIMH）研究，「壓力過大」將對身體造成7大面向傷害：緊張性頭痛、胃部不適、心血管問題、呼吸問題、睡眠問題、免疫力問題、生育問題。
而30歲以上女性在睡眠狀況上，根據調查結果顯示，「睡眠良好」佔比40%、「經常性淺眠」以及「睡眠中斷狀況」佔比同樣40%，「入睡困難」的女性則有12.5%，顯示有睡眠障礙問題者高達60%。根據國外研究成果，女性因為青春期、生理期、懷孕期與更年期造成賀爾蒙差異，女性失眠比例較男性高出2倍以上，故改善睡眠品質、增加睡眠時間，也是30歲以上女性調節身體健康很重要的關鍵。
刊載於《Mayo Clinic》的研究成果中，顯示」睡眠不足」可能造成腹部脂肪增加9%、腹部內臟脂肪增加11%，而內臟脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群、糖尿病發生的機率則是正關係，甚至有慢性病風險。
《風傳媒》進而交叉分析「運動習慣」發現，每週至少運動1次的人睡眠良好的狀況為44.44%，經常失眠、入睡困難、失眠或睡眠時間過短與沒有運動的交叉比率高達85.42%，顯示運動與睡眠呈現直接關係。
國健署：過胖增加6成乳癌風險 最怕癌症與惡性腫瘤找上門
調查結果中發現，最受30-39歲女性困擾的首要問題是「代謝變差、水腫、肥胖」。
《風傳媒》針對30歲以上女性區分年齡區間，針對30-39歲、40-49歲、50-59歲女性「目前的健康困擾？」進行統計，最受30-39歲女性困擾的首要問題是「代謝變差、水腫、肥胖」；40-49歲區間則以「視力問題」、「腰痠背痛」並列第一；50-59歲則受「憂鬱、焦慮」及「視力問題」困擾，並列首位。顯示30、40歲左右的成年女性仍會較關注在外型容貌上，但逐漸接近更年期後，健康問題轉為身體機能與心態上。國健署指出，更年期女性在生理容易面臨到發熱、胸悶、心悸、骨質流失、虛弱、暈眩等症狀；心裡面則容易遇到焦慮、煩躁、失眠與心情低落等問題，建議更年期除保健身體之外，生活中可安排閱讀、旅行等休閒活動，同時積極參與社交活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。
該民調從女性目前身體狀況出發，延伸至女性未來擔憂疾病進行調查發現癌症是作為現代女性未來最擔憂的疾病，而30歲以上女性「未來最擔憂哪些疾病發生？」前三名分別為「癌症及惡性腫瘤」佔比最高達67.5%、「三高與慢性病」50%、「糖尿病」32.5%；根據國健署統計資料，乳癌為女性好發癌症首位，罹患乳癌的高峰約落在45-69歲之間，每年有逾萬位婦女罹患乳癌，建議50歲以上婦女每1 - 3年接受1次乳房X光攝影檢查，可降低乳癌死亡率2-3成。國健署也提供45-69歲及40-44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）可每2年免費進行1次乳房X光攝影檢查。
調查結果中發現，「B群」、「益生菌」、「葉黃素」是女性國人最常補充的健康食品。
其中，針對30歲以上女性最常使用的健康食品，《風傳媒》統計出前三名排行，「B群」55%、「益生菌」52.5%、「葉黃素」45%；若按年齡區分，30-39歲最高比例使用的為「B群」17.98%、40-49歲則是以「B群」、「益生菌」、「維他命C」並列第一18.18%、50-59歲女性則高達30%則有服用「B群」、「益生菌」、「鈣、鎂」的習慣。
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女性上班族除了需合理安排工作、增加休息時間，同樣需要保持充足睡眠與休息，避免過度疲勞造成的身體不適，依據美國農業部報告指出，僅10%成人、2%兒童及青少年在飲食中社去到足夠的維生素；《醫聯網》專文則指出，保健食品可以是一種有效的輔助健康方式，以協助民眾維持健康的生活，但飲食與運動仍為保持健康的最重要因素；為維持健康，日常應增加運動次數，若能戒菸、約束飲酒量、或輔助服用保健食品都是可以達到基本減壓、保持健康的方式。
