所謂「安全感」，就是一種感受，因為我們理性上都知道我們一直很安全，有得吃有得住，沒有戰爭也沒有飢荒，因此不安全感是一種感覺上的困擾。
你覺得自己活在一個什麼樣的世界？
帶完安全感訓練工作坊，又一次有了很深刻的體悟，讓學員們在探索中看見內在對話，我感到慶幸的是，很多來參加工作坊的人，都已經意識到「自己」才是不安全感的原因，但不清楚怎麼幫自己建立安全感，而不停跟內在的不安、惶恐搏鬥。
自我設定就像是對自我的詛咒，讓不快樂一直發生
有時候那句我們最常對自己說的話，往往就是我們的自我設定。而這往往是經常發生在我們生命裡的重複經驗，所帶來的自我詛咒。曾經這些場景，帶給年幼的自己強烈的不安感，而長大後我們則不停複製這種不安感。
1、「都是我的錯，都是我不好！」
小時候父母大吵，你總是害怕的躲在樓梯間，緊盯著父母，害怕其中一人自此衝出家門。有幾次你知道父母是因為你吵架的，因為你的教育費，或者因為對你的管教方式，而你經常不知道怎麼做才好，究竟如何讓父母停下衝突。
接著你強烈的自責、害怕和無助的感受，讓你困在原地，當沒有人引導你去看懂自己的情緒時，你會在自己的世界形塑出「都是我的錯，都是我不好」，而經常會對「自己造成」的許多事感到抱歉。
像是另一半又不開心了，老闆又生氣了，因為過往總是讓父母衝突的經驗，讓你覺得別人生氣也是你的責任。詭異的是，你也不知道為何，你身邊就是充滿常說「都是你的錯」的人，小時候很怕父母衝突，長大後努力應和別人就為了不起衝突，卻一直在這樣的環境裡無助委屈，強烈缺乏安全感。
你的心境，就回到兒時記憶裡的樓梯間，那個不安的小孩。
2、「我不重要」
大人總是將你遺忘，你總是最後一個離開幼稚園的孩子，有時候還是你走回家後，家人才發現忘記接你回家，卻又看你這麼乖，也頗放心的，之後忘記的事情還是再度發生。
你其實感覺孤單又嫉妒，因為弟弟就不會被忘記，而你默默地告訴自己，就是「我不重要」，所以乾脆就安靜地做好本份的事情，然而這股被忽略與遺忘的傷痛，卻依舊在日後展現。「反正我就隱形人嘛！」當你被排擠時你這樣自我安慰，你通常不會去爭取也不會去表現自己，你讓自己穿上隱形斗篷，也埋沒你的才華，你也不相信自己擁有什麼才華，卻到了三十多歲時強烈質疑起自己的人生和價值，更看不清自己活著的價值。你還是習慣默默地告訴自己：「你不重要」，帶著黯淡又無力的神情，是不是即使有一天消失了也無所謂。
然後你的心境，又回到小時候被遺忘在幼稚園，那個孤單的小孩。
3、「我怎麼做都沒有用」
你拿著95分的考卷呆愣在那裡，你不知道怎麼回應媽媽問你：「為什麼不會寫？」，你知道怎麼回答都不對，因為都不會是媽媽要的答案。而這種被問了之後腦袋空白的次數早就數不清了。 （相關報導： 伴侶一個換過一個，卻始終沒靠岸？有種人「愛情成癮」，沒了熱戀感就想逃... ｜ 更多文章 ）
你其實覺得又羞愧又驚嚇，面對「做錯」或「不會」的情境，你就是腦中一片空白。你不知道從哪一刻起開始學會逃避，雖然你心裡還是很想努力拚命，可是面對成年之後工作出現問題，情感出現問題，你習慣讓自己躲起來，面對老闆罵你腦包怎麼一直出錯，面對伴侶一直追著你跑，你不知道為什麼心中不知名恐懼的怪獸怎麼都不放做你，卻沒看見是自己在黑暗中一邊對自己說「你怎麼做都沒有用」，又一邊咧嘴冷笑。
