現代人賺錢不易、買房不易，連「脫單（脫離單身）」也是難上加難。內政部公佈2021年人口資料，結婚對數為11萬4,606對，結婚率千分之4.88，創11年來的新低，但仍有多人期盼進入婚姻，因此才會有這麼大的「婚配市場」，包括聯誼、相親、交友網站或是軟體等。
聯誼總是很緊張？不知道要跟對方說什麼？參加無數聯誼但都沒有遇到適合對象？《Hello醫師》邀請双悅診所的身心科林宏醫師向你說明聯誼必勝的5大成功心態。
聯誼、相親過時了？
聯誼、相親到底是不是老掉牙的活動？這讓最貼近我們生活的流行文化來回答吧！ 2019 年熱播的神劇「俗女養成記」就有相親的情節，更不用說日劇、韓劇時不時出現聯誼的橋段。連美劇「聯誼會（GRΣΣK）」都在探討大學生在兄弟會（Fraternity）、姐妹會（Sorority）交際、認識朋友的故事。可見，線上的交流的確變多了，但是實體的活動也沒有完全消失。
聯誼必勝的5大成功心態
1. 聯誼其實和玩交友軟體差不多
双悅診所的身心科林宏醫師在受訪時表示，如果在單身聯誼、相親前覺得緊張，不妨這樣思考 – 如果使用過交友APP或交友網站，就表示你對相親、聯誼的「經驗十足」。試想，在手機上按一按，就可以把對方的資訊都看得一清二楚，這跟單身聯誼、相親前拿到的一堆「身家調查」後的個人資料其實沒有什麼差別。所以你如果熱衷網路交友，相親、聯誼對你來說其實一點也不陌生。
不過實際上跟對方碰面，的確有更大的挑戰，林醫師也給了以下的綜合建議：
2. 要瞭解別人，必需先瞭解自己
林醫師提醒道，在日本有「婚活」（發音：Konkatsu）一詞，就是「結婚活動」的縮寫，代表未婚男女積極參與各種能夠有助於成家的活動。其實婚活是從日文「就活」（發音：Shukatsu），也就是「就職活動」演變而來。就活對日本大學生可是重要非凡，在畢業前就要拼命面試，拿到未來公司的內定才行。婚活的概念像是求職一般，要花時間、要很拚、很競爭，才能尋覓到未來的人生伴侶。
所以林醫師建議，在聯誼、相親前，一定要做好心理準備，因為這個看似「認識新朋友」的過程，其實跟面試很像。在求職的時候，對自己的強項、弱項有所掌控的話，能夠發揮優點、縮小缺點，更容易找到工作。在聯誼時，也要對自己預想的表現聊若指掌，也更容易脫穎而出。
以同樣的比喻來說，找工作時我們會設定符合自己標準的公司、單位來投履歷，也會掂掂自己的斤兩，試想自己最好與最差會投身在何處。那麼參加聯誼，一樣要給自己訂定心儀的對象要符合什麼條件，跟自身的特質有無對應，過高與過低都有損配對成功的可能。
3. 聯誼第一印象決定80%的分數
「佛要金裝，人要衣裝」真的不是老生常談。第一次見面，的確要花點心思在穿搭上面。並非要一擲千金，而是延續上述對自己了解，做出符合自己身材的打扮。舉例來說，如果覺得自己的小腿太粗，就不應該穿短褲、短裙。 （相關報導： 30歲女生個性、學歷、家世全都要！約會過上百次的他，道出現代女性最在乎的擇偶條件 ｜ 更多文章 ）
4. 聯誼不要陷入「比較 — 競爭 — 評論」的循環
畢竟單身聯誼活動也是群體活動，當你發現旁人看似更有「市場」的時候，心情一定會受到影響，隨之也會更想表現自己，而內心也會不停為潛在對象打分數。所以一定要給自己心理建設為先，畢竟「人比人，氣死人」心情不好，臉色難看，也很難認識新朋友。
