為迎接炎熱的夏天，是時候提起決心減肥，在穿著緊身短袖之前，減掉積存多時的肚腩。相信不少女生都曾遇到便秘或宿便問題，久而久之形成肚腩、下半身浮腫。有日本女生便分享了一套增強腸道蠕動的動作，並在十日內減逾4公斤，連網友都大讚可改善便秘！
長時間坐在辦公室，容易讓身體機能減慢，腸道不活躍，導致難以排毒，出現便秘或宿便問題。時時維持身材最佳狀態的日本女生HIKARI，會在YouTube頻道分享運動方法，其中之前發布的《短期間減4公斤的日常》影片，更成功在十日內減4公斤，就連便秘問題也有所改善，讓不少網友留言大讚有效、排毒更加暢通。
減肚腩動作一：助腸蠕動姿勢
平躺在瑜伽墊上，然後屈起雙腳，雙手環抱膝蓋，讓自己保持在放鬆及舒適的狀態，並維持動作30秒。
減肚腩動作二：提起腸道練習
將雙腳放下，腳板貼地，然後運用腹部的力量，將肩胛以下的身體提起，期間保持提腹收臀，可利用指腹力按壓腸道位置，以刺激腹部肌肉，並維持動作30秒。
減肚腩動作三：扭動腸道練習一
將身體放回原來位置，然後舉起雙手，手掌朝天，讓身體伸展後，再向右扭腰，右邊大腿緊貼地板。維持動作30秒，其後換邊進行。 （相關報導： 2個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下來」，不到10分鐘就能完成 ｜ 更多文章 ）
減肚腩動作四：扭動腸道練習二
將雙手彎屈、墊在頭下面，然後將右腳交疊在左腳上，形成交叉姿勢後，雙腿扭向右邊，期間雙腿不用完全貼地，腰部只要稍為扭轉就可。維持動作30秒後，再換邊進行。
