失眠常困擾上班族，最近的研究發現，有些解決失眠的小方法雖然不起眼，但很有效。
「只有我們的大腦感覺到這個世界是安全的，它才能入睡。」臨床心理學家、行為睡眠醫學持證專家溫迪·特羅克塞爾（Wendy Troxel）說，睡眠狀態本身就很脆弱，我們應該建立一套良好的睡眠習慣：保持規律的作息，只有睡覺和享受性愛時才上床等。 （相關報導： 咖啡到底要什麼時候喝才好？營養師公布最佳時間點，可以快速燃脂又能增加代謝 ｜ 更多文章 ）
今年2月《臨床睡眠醫學期刊》的一篇文章中，推薦了一系列治療方式，並將其統稱為「失眠症認知行為療法」（Cognitive Behavioral Therapy For Insomnia，簡稱CBT-I）。CBT-I 認為，我們應該改變那些幫倒忙的想法和行為，就可以產生持久性效果，例如：「把你的擔憂寫下來」這類的小事。文章中，至少提供了12種助眠方式，現在就點開來看…VVIP搶先閱讀全文
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