# J. K. Rowling  

相信有許多人在面對人群說話時，總會感到沒自信、焦慮不安，甚至腦中一片空白，事後我們還會為自己找藉口：「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是比較沒自信的人」，可是有沒有自信真的是一出生就決定的嗎？運動心理學家伊萬約瑟在TED「自信的技巧」（TheSkillofSelfConfidence）演講時表示，自信不是天生的，而是一項可以透過後天練習的技能，只要把握3個關鍵原則，就能成為一個有自信的人，讓你一生受用無窮！