# 體重控制  

輔英科大運動團隊參加114年全國大專校院運動會，在跆拳道、田徑、射箭、羽球、拳擊項目皆大有斬獲，共奪得一金、一銀、三銅及其他佳績。林惠賢校長表示，該校是以「海納百川」的精神，培育優秀體育選手，在師生共同努力下，女足、跆拳等多項體育表現有如百花齊放，讓輔英健康專業大學招牌更加名符其實。

台灣與日本地理位置接近，但平均壽命卻存在將近5歲的差距。根據內政部與日本官方統計，日本人平均壽命高達85.2歲，明顯高於台灣的80.23歲。減重醫師蕭捷健指出，除了基因影響外，日本人在日常飲食與生活習慣上的5個關鍵行為，也是促進長壽的重要原因。相較於喜歡吃肉的台灣人，若想跟日本人一樣活得健康、活得長久，不妨從這些小細節開始調整！

全球減肥市場的需求強勁，近年風行的「瘦瘦筆」或「瘦瘦針」成為愛美群眾趨之若鶩的神器，甚至傳出嚴重缺貨，想減肥的人搶買，導致排擠到部份糖尿病人的用藥需求。

超慢跑因為簡單又不受天候影響，隨時都能跑上幾分鐘，近年來風靡全球！《下班經濟學》名醫系列也請超慢跑專家徐棟英教練分享「進階超慢跑」，不僅跟超慢跑一樣簡單又好上手，進階版能提供更高效率的燃脂效果。

亞洲天王RAIN自2023年展開世界巡演，在亞洲各地的演唱會、見面會無不掀起狂熱。今年九月，RAIN受邀來台參加品牌活動，讓大眾再次深刻感受到這位天王無可取代的魅力，並熱切期待他的精彩回歸。由媚登峯冠名贊助的《2025RAINCONCERT：STILLRAINING-KAOHSIUNG》將於2025年2月15日（六）在高雄流行音樂中心盛大舉行，RAIN將以全新表演形式及驚豔舞台效果，讓等待七年的台灣粉絲再次沉浸在國際級巨星的音樂魅力中，看完演唱會憑票根兌換媚登峯課程，國泰世華CUBE卡友12月27日(五)起獨享搶先購票福利。

近來有越來越多因血糖異常的患者從健檢後求診，特色都是年紀輕輕、糖化血色素過高且有體重超標的問題，時常還伴隨如血脂、血壓等數值異常，台大醫院新竹台大分院代謝內分泌科范綱志主任提醒，這類患者若能從體重控制下手，通常三高數值都能明顯改善、還有機會逆轉糖尿病。

距離巴黎奧運閉幕剩下最後5天，台灣代表隊「舉重女神」郭婞淳，8日將在女子59公斤級登場，上屆摘金的她，將面臨很大挑戰；羅嘉翎也將於跆拳道女子57公斤亮相。

專業醫師的評估和安排睡眠檢查，是診斷睡眠呼吸中止症的重要步驟。根據個案的具體情況，治療方法包括體重控制、口咽部肌肉訓練、使用持續性正壓呼吸器，甚至進行手術治療。

俗稱「杏菜」的俗稱莧菜，全年皆有有產，每年春末到初秋是盛產期，口感也最為滑嫩。莧菜分為白莧菜與紅莧菜兩種，白莧菜葉子為翠綠色，紅莧菜的葉子則呈現綠中帶紅，而莧菜有豐富的鐵質與纖維，且熱量低，營養價值相當高，能幫助腸胃蠕動。

一提到補充蛋白質，很多人都會想到動物性蛋白質，也就是雞肉、豬肉、雞蛋和牛奶等等，但其實植物性蛋白質也是很好的選擇。營養師劉家芸就引述國外研究表示，以20％的植物性蛋白取代同量的動物性蛋白，可顯著降低總死亡率和心血管疾病致死率，並推薦多攝取6種食物食物。

許多人減重以控制飲食為主，醫師提醒，節食可能造成代謝率降低，更容易復胖，減重時若能搭配運動，可以瘦得更快、更健康，體態心情會更好。

三高是常見的3種慢性疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖，都會造成心血管疾病的風險。尤其高血脂除了會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病密切相關。賴博政中醫師表示，中醫將高血脂分為3種證型，各有調理的方法；並且建議在血脂略高初期可以多吃3種降血脂好食物。

高血壓是心血管疾病、腎臟病、糖尿病、中風的危險因子，國人每4.5人就有1人死因和高血壓直接相關，更可怕的是，高血壓往往沒有症狀，而且多數國人沒有量血壓習慣，讓高血壓成為健康上的一大隱憂。

每年2月4日為「世界癌症日」，衛生福利部提供5癌(肺癌、大腸癌、口腔癌、乳癌及子宮頸癌)篩檢，嘉義縣行動醫療提供全方位可近性服務，額外再加碼胃癌防治(胃幽門螺旋桿菌)免費篩檢，提醒符合資格民眾攜帶健保卡至活動現場免費篩檢，有篩有保庇，早期發現、早期診治，提升存活率。

高雄市政府教育局今(31）日與高雄市立大同醫院共同啟動全國首創專為全中運分量級項目選手的運動營養提升計畫，並由大同醫院與萊爾富超商攜手合作，在高雄市55個學校附近的據點，提供350位選手碳水化合物和醣類（如麵包及飲品）以協助選手在嚴格訓練過程中保持能量且避免過度疲勞，助攻選手全力衝刺全中運，期盼他們在比賽中為高雄市奪得佳績。

許多人愛吃海鮮，但你知道海鮮對人體好處多多嗎？營養師張益堯列出5大擁有豐富蛋白質的海鮮，其中白蝦不只能改善眼睛疲勞及乾眼症、還有預防阿茲海默症與帕金森氏症等功效，而鮭魚不只能降膽固醇，還能增強學習力和記憶力、讓思緒靈活，都是非常優質的食物。

關女士今年66歲，有多年高血壓，目前用藥控制良好，沒有其他疾病史。平時在家中打理家人的起居、陪伴兒孫享受天倫之樂，她很會煮美食，但菜色多為肉類，且油膩又重口味，因此全家大小都是胖胖的體型。她沒有運動的習慣，只有經常走路去買菜或購物的活動量，一到兩個月會有一次與朋友出遊或聚會等休閒活動，一直以來，她都過得舒心順意，沒有什麼大煩惱。

根據媒體報導，前職棒投手張誌家今2日驚傳疑似因心肌梗塞過世，享年43歲，媽媽證實這項消息。張誌家曾在2001年世界盃完封日本爆紅，隨後經歷旅日生涯再回中職，2009年因涉嫌簽賭案而引退。

膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質，也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料，對生理功能有舉足輕重的角色。不過，血液中如果累積過多膽固醇，將升高心血管疾病的發生風險，膽固醇過高也是現代人最常見的健康問題。人體裡的膽固醇可分為「低密度脂蛋白（LDL）」、「高密度脂蛋白（HDL）」以及「三酸甘油酯（TG）」三種。

茭白筍無論是清炒、炒蛋，或做成金沙茭白筍都非常美味，而且熱量極低、富含水分，十分適合減肥及體重控制。《Hello醫師》帶你瞭解茭白筍的熱量、營養、料理、挑選方法，以及解答許多人常問的：茭白筍有黑點可以吃嗎？