# 馬甲線  

婦女節旨在紀念百年多前婦女們為反抗男性霸凌與歧視所作出的抗爭和犧牲，也提醒人們仍需努力實現性平和女權。近現代的女權運動或女性解放運動主要是追求政治、經濟、法律、社會上的男女平等，例如女性參政權選舉權、男女同工同酬、女性教育權、女性反抗性騷擾性侵犯（如「#MeToo」運動）、身體自主權、墮胎合法化等。

國際知名女星舒淇，雖然已經46歲，卻仍然維持凍齡，並保有窈窕體態。近期，舒淇在IG上PO文，提到自己「不小心瘦出了馬甲線」，並且公開分享自己維持體態的10個關鍵秘訣。其中，提到晚餐會吃一碗五穀雜糧粥，還有提到真想吃漢堡炸雞時，午餐吃就好…，令人好奇，晚餐吃粥不會擔心有負擔嗎？為什麼炸物放在午餐吃比較好？來聽聽減重名醫劉伯恩怎麼看？

第五屆世界棒球經典中華隊8日對上巴拿馬，許多球迷不僅到場觀看、許多家庭也守在電視機前面加油。除了球隊之外，今年的啦啦隊更是光彩奪目，動用了5支中職球團，21位最紅的啦啦隊成員，其中更包括兩大女神峮峮、林襄，讓許多男網友已經「眼睛太忙碌」。

年後民眾開始收心、訂定新的鏟肉目標，但很多人因為不熟悉健身房器材，只能宣告放棄。壺鈴世界盃冠軍曾詠麟表示，壺鈴很適合新手入門，疫情期間不想去健身房，居家也可以簡單動起來！

時間就是你的命，一旦你對此堅信不疑，那麼在花時間這件事上，你就會變得非常慎重。要想日益進步，你必須成為一名合格的「時間投資人」，你需要認真思考，認真選擇，想盡辦法將大部分時間投資到高價值的人事物上。

我的女友琳在二十七歲那年，遭到感情上的雙重暴擊。

想要塑造完美的身材曲線，首要步驟就是增肌減脂。近期十分流行間歇性斷食減脂法，多數人對於斷食的印象都是極端又不健康，其實少吃一餐不僅能讓身體有足夠時間可以修復，更能延長脂肪燃燒的時間。

在路跑、單車界以「神力女超人」造型聞名的陳榆妡，今也在「96自転車系列賽-彰化讚！」自由車賽中參賽，帶著她最愛的粉紅賽車登場，人美車靚吸引不少車友搶拍，陳榆妡以自己例，雖然已經有４個小孩，但上月還獲邀與偶像劇《網紅的瘋狂世界》拍片，證實運動才是維持身材和體態的最好方式。

每次看著電視、社群軟體上，明星平坦的小腹，總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。

為何每次看到韓國節目或演場會，就會發現幾乎韓國偶像人人都有超性感的「馬甲線」，腹肌真的這麼好練嗎？你也想要擁有迷人線條，卻沒時間上健身房嗎？台灣旅美名模SariaChen曾在社群網站公開自己鍛鍊腹肌的運動，不用花錢買健身器材，只靠一張瑜珈墊，也能在家練出誘人腹肌！首先，在鍛鍊腹肌之前，要知道這三件事：

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！

「每到夏天我要去海邊、去海邊！」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！

想要練出馬甲線與六塊肌，除了減脂還不夠，透過增肌才能雕塑完美身形，打造易瘦體質，躺著就能瘦！

知易行難，每個人都知道「多動才會瘦」，然而，冬天冷颼颼，又會下雨，許多人還是只想賴在家裡看電視追劇，幾天下來，就會發現肌膚漸漸鬆弛，人好像也胖了。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能消除贅肉，打造迷人的馬甲線！

最近看了不少影視作品，腦子裡一直在思考這個問題。如果今生摯愛真的是在婚後才遇上，該怎麼辦？要是去追求這份摯愛，對原配該怎麼交代？

說到經營自己，我要來分享一下我這一年來的改變，就是我熱愛運動，讓自己身體變得更健康、體脂肪降低，也讓自己回到身材最好的狀態。

記者陳宜婷／台北報導

記者黃村杉／新北報導

「反手摸肚臍」、「A4腰」、「ip6腿」風潮一波接一波，讓廣大網友都搶著po出照片，不只比讚數，還要拼誰最快達到這項成就，不論是女性民眾或眾女星們，都僅以一張A4紙的直向寬度來展現自己的好身材，還有許多大陸網友以「跟iPhone6一樣寬度的超細腿」作為衡量美腿的標準……

不論男孩女孩，明顯的腹肌是人人渴求的身體象徵。「有腹肌」與「身材好」幾乎可以劃上等號。