# 飯後運動  

當我們攝取醣類，消化成糖進入血液中讓身體的血糖值上升後，體內會分泌「胰島素」這種荷爾蒙。胰島素會發出指令，將血液中多餘的糖分配到肝臟、肌肉或脂肪，讓血糖值下降。

（二）李應元先生訪問紀錄

吃完飯做什麼事最能幫助消化？過去有研究發現，進食後輕度運動如散步能夠幫助血糖平穩、減少脹氣，還能幫助改善睡眠、促進心臟健康。不過，在錯誤的時間激烈過度的運動，可能造成反效果，導致消化不良、胃痛等等。究竟應該如何運動散步，才能達到最好的健康效果？

你有胃食道逆流的問題嗎？

中國大陸江蘇省常州市1名64歲婦人日前在飯後跳了2小時廣場舞，腹痛難忍，到醫院檢查發現迴腸扭轉270度，緊急動刀切除近25公分腸道。醫師提醒，飯後最好休息半小時至1小時再跳舞。