# 預防延緩老化  

看到頭上一根根的白髮出現，無論年紀多大，心裡都會感到難過，因為白髮象徵著老之將至。有人會吃些黑芝麻或是黑木耳，希望能夠有所改善，不要讓白髮繼續增多，甚至希望能夠使白髮變黑髮；然而，中醫師卻直指，吃這些東西都只是心理治療，讓人存有希望，實際上並沒有證據顯示，吃黑芝麻或是黑木耳會使白髮變黑髮。

嘉義縣衛生局結盟南華大學推出「高齡者複合式健走」計畫，培訓30位指導員，協助社區推廣健走；透過跨域合作，推動預防延緩失能運動模組，一起守護長者健康。10日衛生局長趙紋華與南華大學副校長高俊雄，至布袋鎮農會綠色照顧據點，關心長輩上課情形，課程運用北歐式健走杖，練習超慢跑活力操與北歐式健走，讓長輩體驗新型運動方式，大家精神抖擻，高齡90多歲長輩也樂在其中。

凍齡、逆齡原來不是沒可能！只要改變一點日常習慣可讓你年輕10歲！近日，哈佛醫學院生物學家兼抗衰老研究學者辛克萊（DavidSinclair）在美國新聞媒體《BusinessInsider》中受訪時表示，自己過去10年嘗試改變固有的生活習慣，減緩身體老化的程度，其後發現自己的生理年齡一直在降低，究竟是什麼方法可以延緩衰老，保持年輕？

白內障是因眼睛的水晶體混濁而造成視力缺損的疾病，可能侵犯單眼或雙眼。症狀包含彩度降低、視線模糊、近視增加、復視、光源產生光暈、畏光，以及黑暗環境下視覺障礙。而白內障可能導致駕駛困難、閱讀障礙，以及識人能力減低。根據統計，台灣50歲以上有60％的民眾患有白內障，且年輕型白內障發生率有增加的趨勢。對此，名西藏身心靈預防醫學專家洛桑加參於謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》中，揭開如何預防白內障、三高慢性病、肌少症，正確預防就可以讓你延緩老化，以及養成不生病的抗發炎體質，一起來看看！

要見證「活到老、學到老」，來看看台中長青學苑的學員就知道，為服務退而不休，熱愛學習的長者，預防延緩老化，開創第二人生，交交朋友，臺中市政府在各區開辦長青學苑課程迄今已近40年，逐步成為社區長輩們的生活重心，社會局說，111年開學年齡最長學員是104歲，100歲以上的人瑞學員有6人、90歲以上學員有194人，長青學苑的長輩少有缺席紀錄，好學精神值得敬佩，依長輩興趣、生活技能學習、或是參照各區域特性開辦的創新特色課程，則是樂於學習的另一個關鍵。

「城市長照力大調查」9月1日公佈，屏東縣在非六都組獲得冠軍，其中日間照顧服務收托率高達120.5％，更是全國最優；對於屏東施政再度受到雜誌調查肯定，縣府團隊表達感謝，「安居大社區」是潘孟安縣長7年多前就任時就提出的政策，如今全縣已佈建391處照顧關懷據點，不僅落實「在地安老」理念，也是潘縣長實現對鄉親的承諾。

財團法人純青社會福利基金會本著「美好人生、祥和社會」的理念，自104年度至今持續捐助屏東縣「純青樂齡行動服務車」計畫，讓行動車服務穿梭在縣內388處社區關懷據點，行動車服務已經持續了6年，累計近6萬5,000人次之課程服務，培植近30名純青樂齡服務師資，足跡遍佈屏東縣各鄉鎮。純青基金會執行長張琛惠，長期關心屏東縣內偏遠地帶及資源有落差的社區長輩需求，得知專業師資及專業器材的輸送不易，希望助屏東一臂之力，於是捐贈服務車給屏東縣政府，由副縣長吳麗雪代表受贈，讓「純青在哪健康就在哪」，提供多樣性、多階段性之健康促進外展服務。社會處表示，「銀向健康」行動服務車(7人座旅行式小客車)內附INBODY270身體組成分析儀(量測身體不同肢段部位別肌肉量)陸續加入行動服務；著重提供本縣目前124處因資源不足而影響導入專業預防及延緩失能服務課程意願的關懷據點提供前導體驗類延緩老化方案課程，安排6堂至12堂持續強化長輩健康促進課程，提供長輩就近性之健康促進及延緩老化服務。 行動車預計提供60處據點服務，每處據點平均服務6堂課(2小時/堂)、每處據點平均服務30人，年度提供1萬800受益人次。推動30處據點轉型「巷弄長照站」，使本縣預防延緩失能服務佈建率達6成。4月20日純青「銀向健康」行動服務車的首發，開進了單程2個半小時、來回306公里的滿州九棚及港仔社區關懷據點，這兩個首發點是村莊人數約300人左右的漁村，與台東就一山之隔的偏遠社區。社會處說，當銀向健康服務車帶著年輕的專業指導員及在地的協助員到達社區，雖沒歡聲雷動的迎接儀式，但長輩有著眼睛為之一亮的期待，看到專業的老師帶著專業的身體組成分析儀，藉由儀器檢測及數據，研擬了適合該據點長輩的運動菜單。專業儀器的檢測數據提供了指導員的課程排序依據，也讓長輩有一個身體健康未來值可以期待的目標。每個人都需要被肯定，年齡真的不是問題，每個長輩都可以藉由6-12堂專業延緩老化的課程在地健康老化。縣府將「銀向健康」行動服務車定位成移動式的健身房，致力減少長輩肌少症狀況產生、營養均衡的諮詢及認知練習等，藉「銀向健康」行動服務車計畫的執行，將關懷服務更精準的回到長輩切身的機能需求，有需求的社區可向社會處長青科洽詢報名。

為祝賀資深縣民朋友邁入退休年齡的人生新階段，屏東縣政府設計了充滿祝福象徵的限定版生日賀卡，祝福資深朋友65歲生日快樂，引導規劃退休生活、開發興趣、培養運動習慣，及早建立健康促進、預防延緩老化的新樂活重心，銀接好日子，自111年起當月份年滿65歲的民眾，都能收到這份賀卡。限定版65歲生日賀卡，是迎接未來好日子的開端，裡面充滿對長輩人生新階段的祝福，賀卡的主體畫面呈現了屏東的山海意象，鵝鑾鼻燈塔銀接照亮未來，蝴蝶、梅花鹿及男女性長輩象徵了未來自由追逐享受花開蝶舞的好光景，也充滿福、祿、壽的幸福、吉祥、長壽的祝賀，搭配燙金材質的運用，希望讓長輩在收到賀卡時感覺65的自己是尊榮與珍貴的，加上賀卡底座，讓賀卡像黑膠唱片也可以是個精緻的擺飾，祝福著長輩迎接新生活。賀卡禮盒裡還附上福利服務資訊，希望65的人生生活是多走跳、勤運動、培養興趣的，可以多運用敬老卡外出活動，參加社區照顧關懷據點當志工，介紹專為長輩設計的銀髮健身俱樂部，鼓勵培養運動習慣，也歡迎長輩挑選有興趣的場域活動擔任志工；提醒多利用免費的健康檢查，定期自我檢視健康狀況；更關心長輩目前負擔照顧更高齡爸媽家人的家庭照顧者角色，有家庭照顧者支持性服務、1966長期照顧諮詢專線、愛心手環及緊急救援通報系統可供運用。鼓勵長輩可利用網路搜尋「高齡友善資訊網」，更多好日子資訊在裡頭。

說到人體內最複雜、也最重要的器官就是大腦了！大家對於骨骼、或是腸胃保養或許都略知一二，但鮮少人會特別注意大腦的保養，以致於大腦老化後常會出現許多問題。對此，營養師嫚嫚就在個人臉書上，推薦了大腦的抗老保養的「麥得飲食法」，從飲食上就能減緩大腦萎縮的狀況、還能預防阿滋海默症等腦部疾病，這些保養從年輕時就必須開始！

屏東縣琉球鄉天福社區關懷據點，25日歡喜揭牌，從未缺席據點活動高齡87歲的陳象阿公，平時總喜歡打赤腳走路，他笑說剛開始參加據點活動，規定要穿鞋子挺不習慣的，不過參加據點最大的收穫，就是認識到了更多的朋友，讓生活增添許多樂趣。屏東縣長也與長輩們一起活動、用餐，並期勉當地能在各級民意代表、仕紳協助下，達到「一村一據點」目標。

為促進長者活力老化、縮減失能時間、提升其生活品質，南投縣府積極推動C級巷弄長照站服務，提供社會參與、健康促進、共餐服務及預防延緩失能服務方案，讓社區長輩藉由活動參與達到健康老化，建立以「社區」為基礎照護的服務體系。

社區照顧關懷據點一直是中央及各地方政府相當重視的社會福利政策，提供65歲以上長者在地即可使用的健康促進資源，其功能包含健康促進、關懷訪視、電話問安及共餐服務，因應長輩需求與志工人力充足之據點更可媒合專業師資進入據點，提供預防及延緩失能照護課程，提升健康、亞健康及衰弱長輩進階健康促進觀念及服務。為響應潘孟安縣長推動老人社區照顧關懷據點政策，萬丹鄉興安社區關懷據點、興全社區關懷據點及萬丹第三老人會社區關懷據點紛紛成立，該3處據點4日正式揭牌啟用，喜逢牛年報平安、報健康、報喜樂。目前屏東縣已設置374處關懷據點，佈建密度達80.78%，服務涵蓋421村里，服務涵蓋率高達90.93%，繼續以「一村里一據點」為目標前進。

屏東縣竹田鄉西勢社區關懷據點於今（2）日正式揭牌啟用，成為竹田鄉第10處據點。屏東縣政府潘孟安縣長表示，提供老人家一個可以交朋友、學習新知的快樂環境，給長輩一個有尊嚴、快樂的晚年，讓長輩能在社區安老，ㄧ村里一處社區照顧關懷據點，是任內最重視的一個施政項目，目前全縣據點數達331處，佈建密度達71.49%，C級巷弄長照站達184處，相當感謝據點每一位志工朋友對村里長輩的付出。