# 跑步姿勢  

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

跑步運動傷害的第三定律是：

不少人睡覺都曾有腳抽筋的經驗，讓人無法好好睡覺，且有這樣情況的人往往發生頻率也相當頻繁，只能任由腳抽筋忍痛到結束。不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。

超自然恐怖片《牠》，改編自恐怖作家StephenKing（史蒂芬金）的同名小說，其標誌性的反派角色——跳舞小丑Pennywise（潘尼懷斯），一直是讀者和影迷津津樂道的話題人物，而由演員BillSkarsgård演出的版本，更是近年最具代表性的小丑形象之一。

從每年全台所舉辦近千場的千人路跑活動來看，跑步運動已成為民眾熱愛的運動項目。但是跑步膝蓋受傷頻傳，該怎麼跑才能避免「跑者膝」？

起跑槍一聲巨響，愛好路跑的民眾齊步向前奔跑。大家都瘋路跑，根據統計，2017年，台灣就舉辦了高達999場次的路跑賽事活動，參與人數在40萬到50萬之間。而隨著靠雙腿加上耐力運動的普及，選擇適合跑步的鞋子也成了一門必修學問，由於跑步姿勢不當或選擇了不適合自己腳的鞋子，可能會造成許多運動傷害，不得不慎！

在撕下「偶像」這張黏得最牢的標籤之前，所背負的壓力，是多麼的沉重。

「台灣最速男」楊俊瀚昨（24）晚在世大運田徑100公尺決賽，替台灣拿下睽違26年的田徑金牌。他在花蓮縣玉里鎮的老家一早恭賀聲就不斷湧入，玉里鎮長龔文俊也前往放鞭炮慶賀「玉里之光」。

人生像是在跑馬拉松，有些人剛開始跑的又快又遠，但時間過去了，卻因為體力不支而落在後頭；有些人或許不是跑得特別快、或是運動神經特別好，但是毅力與體力可以彌補自身條件的不足。日本知名的超馬選手井上真悟，他的人生就是一場馬拉松，出生家庭與自身條件讓他在剛開始一點都不出色，但憑多年的體力訓練與過人的毅力，他現在是享譽世界的超馬冠軍。

臺北馬拉松自1986年創辦至今，歷經18屆的努力，不僅累積出國際知名度，更培養出越來越多喜愛路跑的民眾，而多元的活動和友善的環境也讓臺北市成了跑迷們心中名符其實的運動城市。