# 跑步受傷  

跑步運動傷害的第三定律是：

英國一項研究發現，跑步的人如果穿沒有氣墊的薄底跑步鞋，且跑步時以前段腳掌先著地，比起以足跟著地，更能降低足部、腳部負擔、減少運動傷害發生機率。

跑鞋越軟越舒服？當心拉長阿基里斯腱反受傷！阿基里斯腱有多重要？美國球星KobeBryant就是因阿基里斯腱斷裂，職業生涯一度岌岌可危。用對方法選擇跑鞋，避開阿基里斯腱發炎受傷的3個原因，才能讓自己邁開步伐、跑出活力！

盛夏酷熱午休時間，一群上班族剛換上運動服，額角悄悄冒出了幾顆汗珠，他們不是在排隊買便當，而是專注地看著教練周宜鋒示範體適能動作。周宜鋒露出一貫靦腆的笑容，帶著有點木訥的語氣說，我覺得自己是一個教育者的角色，教大家正確使用身體的觀念。很多人抱怨沒時間運動、甚至擔心運動跟不上團體的課程，但其實，每天只要利用中午吃飯前或是下班後30分鐘，運動綽綽有餘。