# 走路步數  

逛夜市是台灣很具特色又相當受歡迎的飲食文化，但往往一頓飽食下來，產生的塑膠袋、飲料杯、免洗餐具等垃圾不計其數，不僅造成環境髒亂更造成地球莫大的負擔。推動ESG有成的第一金人壽與低碳美食著稱的素食小夜市，攜手提倡甩廢新生活，舉辦「減法Q生活，甩廢Eat起來」活動。邀請民眾帶著碗筷體驗減廢低碳夜市，不但現場商家百分百支持民眾自備餐盒，只要成為第一金人壽Qwalker會員並自備餐盒至活動現場，即有機會獲得餐食抵用券，現場就能當現金抵用喔。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

數位發展部數位產業署（數產署）攜手資策會共同輔導新創團隊Walkii，結合數據公益與全民運動，以關心職場健康的角度切入，邀請超過20家上市公司參與「企業起步走」活動，並於今（27）日選在台北三創生活園區舉辦「企業起步走公益平台」運動實證記者會，發表為期8周的健康促進活動相關數據，除揭示超過100萬筆數據經數據分析開發出「運動輔導模組」，透過數據常模提供最適合每位使用者之運動計畫建議的創意應用之外，也讓與會民眾實際體驗近期風靡全台的「超慢跑」。

「北臺區域發展推動委員會」今日在新北市市民廣場舉辦「北臺首長會議」，區域合作平台今年由新北主政推動，以「攜手新世代．開創新未來」為合作主軸，經過八縣市一年來攜手合作，今日透過影片呈現合作議題成果，並將豐碩的成果及輪值棒交接給下一屆主政縣市－新竹市，未來八縣市將持續合作、深化精進跨域發展目標。今年度由新北市主政，北臺9大議題組攜手共同推動42件合作提案，其中7大亮點議題扣合四大核心理念「更便利、更安全、更乾淨、更繁榮」，像是今年8月1日上路的「路邊停車費共同繳費平臺」，民眾只要下載一卡通、街口支付、拍錢包、車麻吉其中一個APP，即可繳納北臺八縣市的路邊停車費，「跨縣市合作推動整合停車賸餘車位即時資料」與民間停車場業者合作整合查詢平台，預計明年上線；「跨縣市幸福保衛站」，結合境內四大超商，預計在明年1月20日擴大服務至八縣市，讓家遇急難學童在飢餓時，可到超商求助取餐。持續推動中的亮點合作項目還包括「跨區通報支援」、「特色產業招商合作」、「跨流域污染治理合作計畫」及「遊程伴手禮配送服務」，透過跨域合作讓北臺不管在跨區防救災、產業發展、觀光服務及環境治理層面能夠擴大合作量能、互助發展，讓千萬人口的生活更緊密、更美好。新北副市長劉和然說，今年北臺更創新邀請18歲至35歲的青年朋友參與政策提案競賽，從新世代的角度發掘問題、提出創新解決方案，落實青年公民「由下而上」參與公共事務，這次青年創意提案內容非常多面向、有創意，經過決選，最終由「梅鹿×勇×青黏」拿下金獎，該團隊提出將公佈欄升級為功能多元的電子化公佈欄，並以瑞芳區為研究案例，希望透過數位化的電子佈告欄，擴大宣傳地方特色帶動觀光效益，銀獎由「SOULUTION靈魂解方」獲得，團隊觀察到現代社會民眾非常需要心靈解壓的管道，爰建議透過建置APP，提供一個全面且便捷的心理輔導平台，銅獎由「ＤＡＰ」及「神鵰俠侶」並列獲得，「ＤＡＰ」提出建置寵物協尋平台，透過開發APP系統結合辨識技術，將更有效率的協助遺失寵物飼主找尋寵物，亦可將辨識技術可運用到收容所犬貓認養平台，「神鵰俠侶」團隊提出將走路步數轉換為點數，提供優惠券和折扣等多元化點數使用方式，串連觀光休閒資源以促進國民運動量；優獎由「北臺超人」、「晚餐要吃什麼」及「社創行動實驗吧」團隊並列獲得，「北臺超人」團隊提出以虛擬實境（VR）技術為載體，將人們置身於實際情境中，並提供實際訓練和知識，提高民眾防災能力，「晚餐要吃什麼」團隊以實踐社會正義的角度出發，希望改善未成年勞工職場環境隱憂，利用平台系統掌握未成年勞工名單、提供需求產業及友善店家與技職學校及職訓所合作，讓未成年勞工在職場及就學管道得到妥善的安排，「社創行動實驗吧」團隊以三灣國小大坪分校作為起點，讓更多人意識小校存廢議題，提出轉型策略四大主軸，以教學品質卓越為核心、企業志工協力解決師資不足問題、串聯學涯與現有遊程成果、與企業合作打造臺灣技職體系。新北市城鄉局表示，今日的活動現場也特別展示青年團隊政策提案成果，同時邀請青年創業攤商共同參與「少年ㄟ創意市集」，市集活動於今日上午起至10月22日持續2天，還有表演團體現場演唱，歡迎民眾有空來逛逛市集，也來看看青年們的創意提案，相關資訊可至北臺區域發展推動委員會官網瞭解(網址：https://twntdc.org.tw/)。

被日常通勤與工作綑綁的生活中，你是否覺得日復一日，總是踏上一樣的交通方式往返上、下班，彷彿複製貼上一樣？現在就將每天的例行公事加值，轉換為讓地球更好的力量！

你有日行萬步的習慣嗎？許多民眾都曾聽過「日行萬步可幫助身體健康」，但這是真的嗎？敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，與其日行萬步，不如每日進行3次10分鐘快走，每分鐘120至140步，步伐寬度維持在65至85公分，才是對身心健康、認知功能培養最好，最有幫助。 

保持運動習慣，能有效預防多種慢性病，其中，走路可以說是最容易達成的運動之一！營養師呂孟凡指出，根據2022年3月1日最新發表在法國《刺胳針公共衛生期刊》（TheLancetPublicHealth）的研究顯示，60歲以上的長者每天走6000～8000步；尚未滿60歲的成年人則可以每天走8000～10000步，可降低死亡率。

「日行1萬步」健康又能減脂？不過，日本專家青柳幸利在《日經》網頁報導中，卻持相反意見，提出「每日1萬步有可能縮減壽命」的觀點，他還著書分享他經研究發現，「每天走8000步加20分鐘中強度運動」才是健康的黃金法則！究竟這個黃金法則有什麼好處？如何執行？

我們的數位自我，隨著虛擬現實的興起而不斷加強。我們成為數位文化的公民，並且變得社會化，我們透過網路、分裂與自我隱藏，以一種高科技的形式存在著。我們日益擁抱「我們是數據」的想法，而我們離開網路後等於沒有自我，只不過是連結之外的遺跡。我們已沒有明顯的前台與後台，只有數位平台，我們可以在上面展現自我或隱藏自我。

「老師，在不同的學校，不同的跑道，帶領我們勇敢前進。」

長照議題日益受到重視，但國人規劃長照保障的比例卻不高，根據衛生福利部統計，臺灣民眾平均不健康餘命高達9年，其中需要長照的時間就佔了7年，而長照期間動輒上百萬元的花費，若沒有先做好準備，對自己或家人勢必都是龐大的經濟壓力。根據國泰人壽調查，受訪的公教人員有超過5成下一張保單最想為自己或家人增加醫療或長照保障。

長照議題日益受到重視，但國人規劃長照保障的比例卻不高，根據衛生福利部統計，臺灣民眾平均不健康餘命高達9年，其中需要長照的時間就佔了7年，而長照期間動輒上百萬元的花費，若沒有先做好準備，對自己或家人勢必都是龐大的經濟壓力。根據國泰人壽調查，受訪的公教人員有超過5成下一張保單最想為自己或家人增加醫療或長照保障。

玩遊戲也能健身？台灣團隊Fourdesire讓走路變有趣，以探索星球養成遊戲《Walkr》創下5年全球超過600萬下載。這款計步器遊戲APP會自動記錄玩家走路步數，把使用者的每一步變成發動太空船的「走路能源」，帶著手機出門即能展開口袋裡的銀河冒險。

雖然有點難以置信，但「假走路」在中國正夯，許多民眾願意掏出銀彈，只為了偽造運動App上的走路步數，也因此，「偽造步數機」儼然成為時下非常流行的商品，一個月內輕鬆賣出25,000台。

打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。

一個人運動好無聊，每次下定決心運動卻總是提不起勁？花錢買健身房會員卻不常使用、買了健身器材放家裡一樣閒置？如果累積走路步數就能讓你換到各種好康，這主意是否聽起來真不賴！超過10萬用戶下載的超夯運動社群APP「Hahago」告訴你，養成運動習慣超簡單還能賺哈幣換優惠，真的只要「走路」就能享受優惠折扣和抽獎！

董氏基金會引用一項研究指出，兒時肥胖者終其一生憂鬱的風險比常人高出3倍。醫師表示，肥胖孩子較少運動，可能影響與情緒相關的內分泌，加上容易被取笑，降低自我價值。

「所以，我們會用最小的成本去試，看產品如何發展。」陳威帆表示，其實創業前兩年開發失敗的比例相當高，只是這些作品，有的被冷凍起來、有些放棄了，沒被大家看見而已。他笑說，有時候開發遊戲也很看運氣。

許多人都聽過，「人要活，就要動」這句話，如果一個人不運動，很容易就會得第二型糖尿病、心臟病等慢性病。英國一項研究更發現，只要短短14天、2星期不運動，身體新陳代謝就會改變，慢性病、早死風險也會攀升。

記者陳華興／桃園報導