# 認知行為治療法  

過年除舊佈新，不少人開始準備大掃除，面對堆積如山的物品、衣櫃裡塵封已久的衣服，總想著「以後可能用得到」，到底哪些東西該丟、哪些不該丟？常讓人不知從何整理。醫師指出，囤積情況若嚴重影響生活，如空間受限、家具難以使用，恐是患上「囤積症」的警訊，建議採用小步漸進、3箱分類、一進一出等方式改善，若成效不彰則可尋求專業協助。

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

因為專業的特殊及稀有性，我經常會在一些講座、工作坊，甚至是私人聚會的場合中，被問及什麼是性治療？從業多年，經不住很多人的敲碗，所以它來了…..

近年因疫情的關係，不少人養成洗手的好習慣，也有人會配合宣導特別加強，肥皂洗手記數到搓揉30下再沖水。不過日常生活中，也有一群人平常就可能有反覆不斷洗手的情況，且往往想停卻停不下來，那就是本次討論的主題：強迫症。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師指出，洗手、潔癖未必是強迫症，而強迫症若要改善，可先終止惡性循環。

每天睡醒後，卻還是覺得沒有睡飽？上班或上課總是精神不濟，回到家累得不想做事，這樣的情節是否天天上演呢？要注意，如果這樣的情形持續六個月以上，就可能是慢性疲勞症候群（ChronicFatigueSyndrome，簡稱 CFS）喔！本文帶你認識慢性疲勞症候群的成因、診斷以及治療方法。

您聽過邊緣型人格疾患(BorderlinePersonalityDisorder,BPD)嗎？可別被病名的「邊緣」2字誤導了，這和我們日常中聽到的「邊緣人」是完全不同的兩件事。邊緣型人格疾患，也稱邊緣型人格障礙症、B型人格障礙，是指患者容易出現極端行為或是情緒時常不穩定。曾經有很長一段時間，邊緣人格都是概括的類别，泛指所有無法依既定標準歸類的精神疾患，直到近幾10年，才確定邊緣型人格障礙症的症狀及診斷和治療方式；以下將進一步為您介紹。

在一段感情中，有時後總是會遇到讓人摸不著頭緒的行為，有人說這是「為愛瘋狂」，但也有可能只是心理疾病的徵狀。本文將為您介紹和愛情相關的4個精神疾病、症狀和治療方式。

創傷後壓力症候群（PTSD）是一種因為經歷極度駭人、緊繃或痛苦的事件導致的焦慮症（anxietydisorder），創傷的痛苦可能經由噩夢或記憶閃現而不斷折磨患者。PTSD在20世紀兩次大戰期間被稱作「砲彈休克症」（shellshock），許多一戰期間目睹戰壕慘況的軍人復員後出現PTSD症狀，引起人們注意。直到現在，PTSD仍多與戰爭和男性患者連結，而另一群患者承受的痛苦則較不被注意。

焦慮症 （anxietydisorders）是一種常見的心理疾病，它和單純焦慮的情緒不同，焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕，或者是暫時性的心跳加速、手抖…等生理反應，在焦慮症的患者身上，焦慮的情緒可能不會淡去，甚至會惡化。對焦慮症的個案而言，他們面臨的不只是心理受到影響，身體也可能產生不適，甚至症狀會影響到日常生活，包含工作表現、學校成績，或者是人際關係，而且持續反覆很長一段時間。

明明不擅長在他人面前說話，卻可能因為剛進公司或人事異動，而被調到業務部擔任業務員的人不在少數，A就是其中一個。或者，原本應徵的是技術職，進公司之後卻因為參加新人研修，而不得不去跑業務。

話說回來，把人二分為「外向」和「內向」，好像不完全正確。

詹姆士從小就擅長科學和數學。從加州大學柏克萊分校的太空工程系畢業後，他在華盛頓特區找到工作，從事國防項目工程承包。

總是要吃安眠藥才有辦法入睡，你對安眠藥形成依賴了嗎？

前陣子，有個頗熱門的新聞報導，主題是探討未來人工智慧應用在心理治療上。

想必大家對於睡眠、失眠等相關知識與解決方法，都已經有所理解。在這裡，我重新將一些內容再重新整理後製成表格。

你是否常常覺得疲倦，與是否有足夠的休息並無關。沒有來由的各種警訊…發燒、頭痛、盜汗、腹痛…而輾轉於多名醫師、多家病院，看遍腦科、腸胃科、內分泌科、身心科後仍舊一籌莫展？

朋友被資遣了。「官方」理由不外乎是：條件不勝任、績效不好、能力不足。聽著他描述，讓人不得不懷疑，實情其實跟內部惡鬥這種「地下」理由比較有關。撇開這些不談，他非常沮喪。畢竟，這家公司在那個領域還算響亮，過去提供的福利與訓練也還不錯；花了五、六年的熱血與青春在那邊，沒想到最後得到這樣的回報。

「思覺失調症」（Schizophrenia）過去俗稱精神分裂症，患者因為腦部內分泌失調，而出現妄想、幻覺、或思考紊亂等徵狀，必須接受長期治療，才能恢復正常生活。「思覺症」的發生，遺傳因素占8成、後天環境也有影響。美國研究機構分析4000多名患者的基因分析，發現致病變異基因多達8個，彼此作用導致不同病徵，並交互加成提高發病風險。