# 睡前追劇  

你知道吃什麼可以預防白內障嗎？今天邀請到眼科醫師吳孟憲來告訴大家，刺眼的太陽光、睡前追劇滑手機，可能讓你不到40歲就會白內障喔！白內障一定要開刀嗎？讓專業的來告訴你！

冬季的天氣讓人離不開溫暖的被窩，能夠暖和的好好睡一覺是寒冬中最幸福不過的事。但是，有許多人不管旁人如何呼呼大睡，試遍各種方法還是有睡眠的困擾。夜難成眠的原因有很多，現代人對於手機的倚賴程度加深，常常在睡前追劇或是滑手機，藍光的刺激使褪黑激素減少而更難入睡，使得有睡眠困擾的人日益增加。因此，睡前30分鐘放下手機非常的重要，營造出屬於自己的『睡前儀式』，讓身體與心理慢慢的放鬆準備迎接一個晚上的美夢。

編按：想學好外語，「看劇」是一個極有效辦法。但要怎麼看？什麼時候看？如何依據自身語言能力選擇影集？這些問題都影響著「看劇學外語」的成效。

一名22歲大學生小琳患有近視及散光，平常總習慣配戴隱形眼鏡，由於最近迷上宮廷劇，利用中秋假期在電腦前追劇，沒想到一看就是12個小時，睡前照鏡子發現雙眼通紅，以指尖卸下鏡片好多次才成功。隔日起床眼睛還是布滿血絲，連眨眼都感到疼痛，就醫後確診為因長期配戴隱形眼鏡所引起的「角膜缺氧」，一旦延遲就醫，還可能導致視力毀損。 眼科醫師王孟祺指出，隱形眼鏡可分為軟式與硬式2種材質，前者較易取得且容易驗配，台灣約有9成近視族群使用軟式隱形眼鏡，隨著材質的進步，配戴越發舒適，有時確實讓人忘記它的存在。王孟祺表示，配戴軟性隱形眼鏡時最怕水分蒸發，眼睛產生乾燥感，如過度使用3C產品，或長時間處於冷氣房，眨眼次數及淚水覆蓋於眼球表面的時間相對減少，就容易導致水分蒸發，當隱形眼鏡變乾燥、不透氧，會引發眼睛紅腫、乾澀、發炎等不適現象。如何減少軟式隱形眼鏡帶來的不適？王孟祺提醒，配戴時間不可超過8小時，除了應符合度數外，還要注重鏡片材質的透氧性與含水量，才能提升配戴的舒適度，且防止眼睛受傷。 另外，由於隱形眼鏡取得容易，且款式顏色多樣，不少年輕人耍帥、愛美，購買有色鏡片、瞳孔放大片，還與有人合購鏡片，或是互換，很容易戴出問題來，例如度數不符，容易讓眼睛疲憊、影響視力等。 王孟祺建議近視族，在配戴隱形眼鏡之前，應先尋求眼科醫師評估，選擇適合自己的視力矯正方式。若要挑選隱形眼鏡，更應該力求符合度數及舒適度，才能有效保護雙瞳、矯正視力。

最近的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中，像是鬼怪、雲畫的月光、藍色海洋的傳說...等等，一部比一部精彩，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。