# 睡前喝什麼  

牛奶有豐富的蛋白質與鈣質，對健康大有益處，許多人習慣在早餐時間或是睡前喝一杯，不過市面上鮮奶品牌百百種，究竟哪款最好喝呢？近期就有網友好奇，哪個品牌是大家心中的第一名，貼文引發熱烈討論，多數人大力推薦2個品牌「喝過就回不去了」。

睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚可以選擇有助眠效果的飲品飲用，有些還能幫助燃燒脂肪，發揮加乘效果。不過，睡前切勿飲用過多，最好於睡前2～3小時飲用，避免夜晚頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷。

生活中總有不少壓力，影響情緒也間接影響睡眠，像是近年受疫情的影響，不少人就出現了睡眠障礙的問題。睡眠品質及狀態影響情緒，也影響免疫系統的健全，嫚嫚營養師也在粉專上分享有助睡眠的飲品，提供給讀者參考。