# 熱牛奶  

生理期與女性朋友的日常生活息息相關，不少女性在經期期間深受經痛不適感所苦。因此，如何讓自己的身體舒適度過經期，可說是每位女性的必修課！月事來臨時別只會喝紅豆湯，如果能更均衡攝取以下營養，維持正確的飲食習慣，對於緩解經痛將有一定程度的幫助：

生活中總有不少壓力，影響情緒也間接影響睡眠，像是近年受疫情的影響，不少人就出現了睡眠障礙的問題。睡眠品質及狀態影響情緒，也影響免疫系統的健全，嫚嫚營養師也在粉專上分享有助睡眠的飲品，提供給讀者參考。

假期到來，許多人熬夜狂歡又睡到自然醒，作息大亂，到了上班日不只沒有休假的感覺，反而感到更疲倦甚至失眠。面對失眠，除了數羊以外，睡前運動、喝牛奶究竟有沒有幫助？看看專家們怎麼說。

地球上有近三分之一的人因失眠困擾，而大部分的人有著不同程度的睡眠障礙，數羊也好、伸展運動也罷，或是進入睡眠狀態但夢境不斷！？許多因子都可能影響睡眠品質，包括壓力、令人分心的環境，以及「睡前」吃的食物。

您是否有過這個疑問：每當熱豆漿或熱牛奶冷卻之後，表面上的一層膜該如何處理？有些人可能會拿調羹或吸管將膜與牛奶或豆漿攪拌均勻之後繼續喝，也有人會撈出來丟掉，不過日前Wetalk論壇一名網友指出：千萬別丟，它很營養！