# 激烈運動  

中國資深演員10月下旬才被爆出軌、有私生子，引起各界熱議，沒想到中國狗仔近日又派出震撼彈，爆料稱一名已婚的「二字影帝」在KTV廁所和嫩模「激烈運動」被服務生撞見，還稱該出軌影帝有2個孩子，頓時引起網友開始「吃瓜」討論二字影帝究竟是誰。

有氧運動與無氧運動的好處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪降到30％以下，之後再逐漸增加無氧運動的時數，幫助雕塑肌肉的線條。

根據醫學報告，每週花幾個小時遛遛狗、從事園藝等排汗量不大的輕度運動，還是可以降低年長男性的死亡風險。

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰，簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。