# 深蹲  

你還在相信減肥必須汗如雨下、斷絕碳水嗎？日本爆紅YouTube健身頻道《Muscle Watching》揭露的「超慢深蹲減肥法」正顛覆減肥常識！一位原本55公斤的日本主婦，僅靠這個每天一次的深蹲動作，幾週內驚人瘦至45公斤，引爆媽媽圈和上班族熱烈討論！【四步驟掌握超慢深蹲】1. 完美站姿是關鍵雙腿與肩同寬，穩如泰山腳尖自然朝外，腳跟牢牢貼地雙手合十，肘部輕抵......

民眾黨立院黨團總召黃國昌、立委陳昭姿今（25）日召開記者會，踢爆涉霸凌的衛福部主秘劉玉娟根本沒有被懲處，免兼司長卻坐穩主秘大位，「一人之下、萬人之上」，更揭露衛福部根本選擇性使用公務員匿名表單，幫忙遮掩真相，黃國昌更直言，衛福部「報告粗製濫造的程度，比勞動部第一份報告還爛」，民眾黨團要求衛福部重啟調查，若無法做到，就請衛福部長邱泰源和次長呂建德立刻下台。

衛福部職場霸凌案調查懲處告一段落，惟立委陳昭姿拿出一張前健保署紀姓員工的訃聞，指紀員就是因不堪時任健保署台北區業務組長、現任劉姓主秘的霸凌，才選擇輕生。其他多名立委對長照司長要求下屬一面深蹲、伏地挺身，一面做業務報告，卻被判定職場霸凌不成立，表示無法理解，要求重啟調查。最後臨時動議要衛福部將調查報告經去識別化後，派員分別到衛環環委員會親向每位委員報告與解釋調查經過，再決定下一步要怎麼做。

勞動部公務員霸凌輕生案延燒至今尚未平息，衛福部13日公布的霸凌案調查結果，8案中僅3件成立，且均針對非主管職人員，再度引發外界批評。對此，醫師沈政男指出，職場霸凌是一種權勢騷擾，性騷擾定義拿掉「性」就是職場霸凌的定義；他也質疑，衛福部調查時，有沒有問過那些員工的感受？

衛福部12日公布部內8起涉及職場霸凌的調查結果，成立的3案都是簡任非主管職，其他受矚目的包括「長照司長逼下屬深蹲呼口號」，以及「社保司長要下屬自殺表示誠意」等案，都被認定職場霸凌不成立，引發外界批評，還有立委要求重啟調查。對此，衛福部長邱泰源表示今（13）日表示，針對職場霸凌案，衛福部是用嚴肅的心情啟動高規格的調查，調查結果保證合情合理合法。

衛福部12日公布該部職場霸凌及考續會懲處結果，8案中有3案成立霸凌，但其他2案中，有主管要求同仁做深蹲喊口號、以及另一案有主管以「避免被他殺」要求下屬，皆未成立霸凌，讓媒體人黃揚明今（13）日反諷：衛福部還被投訴的長官們清白，真是用心良苦！

衛福部今（12）日公布該部職場霸凌及考續會懲處結果。次長呂建德表示，調查小組原調查7案，調查過程中又衍生1案長照司專門委員涉案，故2周來共計調查8案，訪問近百名現任及離職人員。今天下午的考績會更是開了3小時，最後決定3案成立包括保護司林姓簡任視察、長照司王姓專門委員，以及社工司王姓簡任官，職場霸凌行為有對下屬咆哮，以及多次不合理退公文等濫用職權等；另4名被懲處的當事人，則因身居主管，未能有效遏止事件發生而連帶受到處分。

衛福部今（29）日原欲公布3名女性司長涉職場霸凌調查結果，未料調查過程中不斷燒出案外案，導致涉案待查者加到7人，其中至少已有4位司長遭爆涉及霸凌，衛福部今（29）日下午由調查小組召集人政務次長呂建德及人事處處長李玉惠出面說明。呂建德表示，為免影響調查，情節具體重大、具爭議者即刻調離現職，並要求請假，持續擴大調查；另外，為避免造成員工在心生恐懼，包括社工司長、社保司長以及健保署副署長都被要求請假，預計2周內完成調查及懲處。

蹲式馬桶和坐式馬桶作為兩種主要的設計風格，各有支持者。近日，一位網友發文指出，蹲式馬桶似乎在公共廁所中逐漸被坐式馬桶取代，令他備感疑問，好奇詢問網友「為什麼蹲式馬桶漸漸式微了？」

印尼一名33歲健美網紅賈斯汀（JustinVicky），日前在峇厘島沙努爾健身房重訓，卻被重達210公斤槓鈴壓斷頸部，當場倒臥在地奄奄一息，緊急送醫後仍不幸離世，醫生研判其心臟和肺部神經也被劇烈壓迫，事發當下的影片在網上曝光，引來不少粉絲哀悼。

AI浪潮來襲，各產業無不直視其帶來的衝擊與影響，與其逆風而行，不如順勢而為，在數據領域擁有20年經驗的台灣資料科學家李浩德，一生碰上三次科技浪潮，前兩次時機到了，卻因為能力關係，沒有真正落地，但他持續深耕，進而成為微軟AzureOpenAIChatGPT早期合作夥伴，推出DeepInsight行銷服務，利用數據模型進行用戶特徵萃取，產生大量個人化訊息，提高產品成交率。

近日一名網紅夫妻檔爭議頻傳，夫妻檔中的媽媽不但挺著孕肚爬山，還曾揹著嬰兒滑雪、深蹲跳等，因此引發外界連日批評，高雄市議員黃捷還接獲許多民情反映，希望她能介入協助保護孩子安全；高雄市社會局也接獲民眾陳情，約談夫妻倆後，認定2人已經違反兒少法，因此命他們接受4至50小時的親職教育課程。

因為一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。雖然從事不同種類的運動可以達到上述的目的，但比起散彈打鳥，什麼都去嘗試，把目標鎖定在訓練需要動到的肌肉部位，可以收到更好的效果。等到養成運動習慣後，再增加其強度。

整天忙於工作，讓你排不出時間運動嗎？事實上，每天僅花5分鐘鍛煉，也能增進新陳代謝、維持身體健康的效果，甚至還能減少食慾。

最近受到節日、連假氣氛影響，相信許多人都不小心吃很多美食，導致心廣體胖，長出「水桶腰」。要趕在夏天、穿露腰衣服前，減掉顯眼的肚腩，可以透過以下減肥操，用一個簡單快速的方式變瘦。有日本女生便分享一套短期集中消脂運動，親試證實能在一星期內，消除大肚腩，成效非常顯著，大家不妨可以試試。

台北市長首場電視辯論會今（5）日午後登場，在第一階段政見申論部分，無黨籍候選人黃珊珊中表示，極端氣候、人口老化、居住正義等問題亟待解決，台北市長須具備「即戰力」，而她有21年市議員經驗、近3年的副市長歷練，熟悉各種市政問題。她也提到，深蹲換車票、公廁換裝免治馬桶、政策相當不切實際，大酸藍綠對手。

國民黨台北市長參選人蔣萬安今（14）日前往深綠地區社子島，到社子市場掃街拜票。由於在臉書貼出打籃球的影片，遭質疑椎間盤突出可以打球深蹲，但卻只能當12天補充兵，蔣萬安回應，對此他之前都有說明，而影片就是和網紅以呈現輕鬆的方式，鼓勵市民參與各項運動，讓大家了解籃球運動的魅力。

國民黨北市長參選人蔣萬安日前出席「台灣氣候行動博覽會」，提出「深蹲20下換一次公車免費搭乘」引發民眾討論和訕笑，對此他回擊自己只是分享一個羅馬尼雅的案例讓民眾參與節能減碳的方式。筆者認為，蔣萬安陣營並沒有辦法抓到重點，眾人所嘲笑的並非這個案例是否真實存在，而是在於台北是否合適、引用概念是否正確。

「深蹲」一詞在國慶連假期間成了熱門關鍵字，不是因為健身話題引發熱議，也不是網紅為了刷流量的吸睛企劃，而是蔣萬安在「2022台灣氣候行動博覽會『氣候治理．淨零台北』對話」上舉了一個「深蹲20下免費搭1次公車」的國外案例，有心人士見獵心喜，如蛾附蜂屯般攻擊嘲弄，一夕間「深蹲換乘」彷彿成了最可笑的政策。

國民黨台北市長參選人蔣萬安日前提出「深蹲換車票」政策，遭民進黨台北市長參選人陳時中政策小組總召集人管碧玲點出2大失誤，蔣萬安10日則說，他只是分享國外案例。對此，管碧玲10日再提出，她只是說講萬安政策「放錯地方」，並沒有說不能做，「沒想到他收回去不想當政見了！」