# 水桶腰  

蒲瓜是養生與瘦身的絕佳食材，除了擁有維生素和豐富的膳食纖維，更富含胡蘿蔔素，且蒲瓜的烹調方式豐富，適合用來煮湯、快炒與涼拌。而究竟要怎麼挑選，才能買到新鮮好吃的蒲瓜呢？對此，新北市新莊第一公有零售市場菜販廖炯程則在臉書上分享，只要掌握4個原則，就能輕鬆挑出好吃的蒲瓜！此外，買回家的蒲瓜該怎麼保存才不容易變軟發黑，本文一次看懂。

一年之計在於春，隨著各種節日慶祝和假期，不知大家都是否在不知不覺間長胖了呢？要在享受美食的同時，顧及避免體重暴增，想必是件難事。不過，其實美食也可以很健康，有韓國正妹便於網上分享最好吃的6樣減肥餐，並透過飲食和簡單運動，成功減掉11公斤，大家不妨在放完假之餘，參考這個菜單，讓自己更瘦更健康吧！

最近受到節日、連假氣氛影響，相信許多人都不小心吃很多美食，導致心廣體胖，長出「水桶腰」。要趕在夏天、穿露腰衣服前，減掉顯眼的肚腩，可以透過以下減肥操，用一個簡單快速的方式變瘦。有日本女生便分享一套短期集中消脂運動，親試證實能在一星期內，消除大肚腩，成效非常顯著，大家不妨可以試試。

堪稱母嬰界奧斯卡獎的第二屆「金孕獎」今(18)日在台北世貿登場，全台最大的月子中心母嬰平台「MamiGuide」，整合全台近300間產後護理之家以及優質月子餐，由4千多位實名素人媽媽做實名制初選，再經由7位產業界權威人士複選，挑選出21家全台最優質產後之家與月子餐機構，其中「廣和月子餐」脫穎而出。

「如果你問我，洗澡用冷水還熱水好？不用考慮，當然是熱水澡！」21世紀這段流行歌詞，商王想必也會大力點頭！

什麼叫胖？

打擊脂肪，是許多追求窈窕的人畢生的夢想，一般人看到外表分布於蝴蝶袖、腹部、臀部過多的脂肪，都會想除之而後快！但是，其實脂肪跟你想的很不一樣，不是只有肉眼看得到，脂肪還會藏在內臟、血管、腸道與氣管。並且有7種疾病都與肥胖有關，條條要人命！提醒，如果要減脂有3大必備條件，缺一不可！

每當在街上看見又細又直的女性美腿、大腿可能瘦得跟你的手臂差不多寬度時，你嚮往嗎？近期台灣醫學研究發現，其實也不必太羨慕這樣的美女，大腿太細的「鳥仔腳」，罹患各種慢性病的風險都高出一般人2倍啊……

根據澳洲新南威爾斯天主教大學最新研究表示，每天開車超過1小時比沒開車或開車時間少於15分鐘的人，健康亮紅燈風險高。除了體重可能多胖2.3公斤外、腰圍多粗個1.5公分，竟然還有可能增加早死機率！

聖誕節、跨年、農曆新年……接連幾個假期，都是容易大吃大喝的時節。《康健》分享15招，讓你假期過後，甩油也甩罪惡感。