# 每日一萬步  

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

不少民眾存有「每天走萬步有助身體健康」的既有觀念。事實是，年輕族群事業、學業繁忙且分秒必爭，難以空出時間養成萬步走的習慣；老年族群更可能因慢性疾病、關節退化，單純步行已實屬困難，更遑論走到萬步之多。好消息是，權威期刊《JAMAInternalMedicine》刊載的研究表明，比起走滿一萬步，僅透過「強力步行」（PowerWalking）的方式走滿2,000步就對身體有明顯益處。

從數位創新科技業KKBOX跳槽到泛公部門的文化內容策進院服務，李明哲彷彿來自另一個星球。他形容「剛進來挑戰滿大的，每天都有新鮮事，像劉姥姥逛大觀園…」。

正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。

記者萬世璉／新竹報導

走出靜態生活，一起尋找健康！新竹市衛生局21日啟動「每日一萬步、健康邁大步」健走系列活動，3場活動各有特別主題，將於3月至5月在竹市東、北及香山區舉行。衛生局長何秉聖表示，健走不僅增進民眾互動和親子關係，更能培養健康運動的好習慣，歡迎市民大眾一起「揪團」參與。

記者季大仁／新竹報導