# 正確運動時間  

時序邁入九月，各式路跑活動陸續開始，近年來，各式路跑、馬拉松以及三鐵賽事，越來越熱門，南山人壽致力作為國人的健康好夥伴，平時發揮保險本業職能運用保險保障、健康守護圈(註１)服務照顧保戶，因應跑季來臨，更攜手長明賞(註２)為跑者彙整出三大「備賽祕笈」，內容包含營養飲食、訓練課表及賽後恢復計畫等優質建議，幫助跑者和運動玩家們，在挑戰自我的同時，也能正向增強免疫力，避免運動傷害，順利平安健康完賽，破PB(PersonalBest)！

培養運動習慣對健康很有幫助，但在1天當中的哪個時間運動最有益呢？發表在《NatureCommunications》（自然通訊雜誌）上的研究發現，下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。

我們都知道維持好的運動習慣對身體健康有許多好處，但什麼時段運動最理想呢？有一項今年2月發表於國際科學期刊《NatureCommunications》英國研究發現，在下午運動的人可能活得更長壽。

經常運動有益健康，並能減少緊張和壓力感。但過猶不及，如何避免運動過度、甚至運動成癮反而損害健康呢？如何把握分界點？

隨著新學期展開，教育部籌畫已久的108課綱展開第二年的旅程，但這套以「核心素養」做為課程發展主軸的新課綱，仍未能拯救被輕忽已久的體育教育。

「我們的成功不是來自於魔法，而是我們的努力創造出魔法。」在我擔任迪士尼高層經理人的16年間，我重複過這個關於創造魔法的句子不下百次，但在2004年夏天，這句話才真的給了我颶風般的衝擊，我是說真的。