# 植物性雌激素  

「醫生，我去做健檢，用超音波檢查時發現有子宮肌瘤，這個很嚴重嗎？」、「醫生，我每次月經來時，經痛都很厲害，診所醫生說我有子宮肌腺瘤，那是什麼意思？」

中職樂天桃猿啦啦隊RakutenGirls（樂天女孩）成員林襄，個性活潑、外型姣好，擁有不少粉絲。近日她在綜藝節目中分享，自己因為工作關係，長期憋尿，導致泌尿道感染，甚至痛到就醫。對此，泌尿科呂謹亨醫師表示，亞洲女性每三人就有一人，曾經泌尿道感染，而且復發率高達八成，「嚴重的還會逆行性感染，造成腎臟發炎受損，甚至影響子宮卵巢健康，造成不孕！」因此提醒女性多喝水、多運動、不憋尿、不熬夜、不要有錯誤用藥習慣，就能預防泌尿道感染。

子宮肌瘤是婦科常見良性腫瘤，大約30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤，不想養大子宮肌瘤，飲食有宜忌！近來網路流傳：「有子宮肌瘤問題的婦女，應少碰雞蛋、豆漿等富含雌激素的食物，才不會提升子宮肌瘤變大、增生的風險…」引發民眾熱議。真的是這樣嗎？來聽聽專業婦產科醫師說明！

許多人認為更年期是女性專屬，其實男性也有更年期！營養師高敏敏表示，男女在40至50歲時荷爾蒙就會衰退，這時就會產生一些症狀，但女性有月經較易察覺更年期來臨，男性較難以發覺。因此高敏敏也提醒，正值更年期的族群可以多補充鈣質、維生素B、礦物質鎂和Omega-3脂肪酸，都可以幫助減輕更年期的症狀。

98歲徐姓阿嬤先前感染新冠肺炎（covid-19），住院沒大礙後出院，阿嬤表示已經10多年未看病，被問到健康及長壽的秘訣，他表示老一輩的人常說「著愛減呷肉，加呷菜」，照著做就對了。對此，營養師說明，現今國人每日蔬果攝取不足，至於蔬果要怎麼吃，建議可食用5色蔬果，顏色越多越健康。

癌症漸漸成為現代人常見的文明病之一，為了預防這些疾病，美國癌症研究所（AICR）推薦了13種抗癌食物，包括藍莓、蘋果、咖啡等，究竟功效是什麼呢？一起來看看！

許多想減重的民眾直接食用盒裝嫩豆腐，認為口感不錯，熱量低，且取得方便，食藥署表示，盒裝嫩豆腐為直接食用食品，但腸胃功能較弱者如吃生冷食品，容易腸胃不適。腎功能不全者必須嚴格限制蛋白質攝取量，必須謹慎食用。

「疾病是吃出來的」，對於抵抗肺癌，也要注意防癌飲食，尤其天然最好！很多人會問：「要怎麼吃、吃些什麼，才能預防肺癌？」的確，日常飮食影響力不輸環境致肺癌的因子，但是卻容易被忽略。許多天然營養素與植化素，像是茄紅素、β-胡蘿蔔素等，都具有強大的防護功效，能幫助預防基因變異，或是增強防禦力，以避免細胞病變。

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！

為維持體態、避免贅肉上身，許多女性對於飲食總是特別在意。但除了避免體態過胖，健康的飲食型態也有助於預防與減緩婦科疾病，例如女性聞之色變的子宮肌瘤（UterineMyoma）就是其一。

市面上美顏或美妍的女性保健品很多，真的有用嗎？瑞峙總經理李瑞哲曾為許多國際生技品牌設計一百多種保健食品配方，熟悉保健品的真實內幕，他表示，市面上有助於35歲以上女性調整體質、保養膚質的保健產品琳瑯滿目，一般常見的膠原蛋白、維他命C，甚至是昂貴的碧容健，還有石榴、白藜蘆醇等，除了訴求保濕，廠商往往以美白、抗皺等誇大廣告吸引人，女性該如何選擇？李瑞哲呼籲民眾須認清原料來源、成分標示以及製造廠商，才能避免花錢又傷身。

根據統計，肺癌不僅蟬聯台灣十大癌症榜首多年，其致死率更堪稱是癌症中的頭號殺手，使得國人聞肺癌色變！而近來坊間就盛傳：「『雌激素』分泌過剩，會增加婦女朋友罹患肺癌風險」的說法，使不少女性因此拒黃豆製品於千里之外。但真有這麼一回事嗎？營養學專家又是怎麼看呢？

乳癌是女性癌症的頭號殺手，有許多研究指出，飲食習慣與型態，會影響乳癌的風險，顯見吃對食物有助預防乳癌。尤其，水果中建議選擇富含抗氧力強的水果，包括：藍莓、李子、櫻桃、柳橙、桃子、葡萄等。中醫則將乳癌分成4大類型，並以扶正（提升免疫力）、祛邪（打擊癌細胞）為治療根本原則，提醒保養調理的方法，避免乳癌惡化。

每次月經來總是滴個幾滴就結束了？或者經常要來不來，甚至直接變季經，久久才來一次？小心，這可能是卵巢早衰的前兆！中醫師提醒，現代人生活壓力大，常有作息不正常的問題，很容易導致肝氣鬱結、內分泌失調的發生，使卵巢提早衰老。除了可能增加不孕風險，更易伴隨有外表明顯衰老、骨質疏鬆等症狀，嚴重性不容小覷。

吃一口燒餅油條，再喝一口豆漿，這是標準吃法，豆漿也是許多人的早點飲品選擇，更有「東方牛奶」之稱；不過，網路謠傳喝豆漿可能致癌，真的如此嗎？醫師指出，目前醫學上尚未有定論，但是一天2杯倒是沒關係。

女人雙峰的高度與性感指數成正比，身為女人無不希望能擁有豐滿美胸，許多女性朋友為了讓胸部可以再「長大」，真是無所不用其極。但想要有傲人的雙峰，青春期該攝取哪些有助胸部發育的營養成分？一旦過了發育期，是否就與罩杯「升級」絕緣呢？

攝護腺疾病是男性常見病症，毒物專家、台師大化學系教授吳家誠表示，科學界發現蘋果、葡萄與薑黃，是三種能夠預防攝護腺癌症的重要食材。

對女性來說，乳癌不僅是一種癌症，更會害自己成了「少奶奶」、失去女人的其中一個象徵，因此，如何防治乳癌成為時下女性的一大關注議題。近年來，網路廣泛流傳「吃黃豆製品容易性早熟，甚至會得乳癌」的說法，但，事實真是如此嗎？營養師認為，相較於證據尚未明確的黃豆及其製品，有2種食物更應忌口！

網路傳聞指黃豆中含有植物雌激素，常吃恐導致性早熟，甚至增加乳癌風險。食藥署表示，黃豆中的植物雌激素相當微量，也不會直接增加人體中動物雌激素的含量，呼籲勿聽信謠言。

喝豆漿容易性早熟，甚至增加得到乳癌的機率，不要再被騙了！最近網路上常有吃黃豆這類含植物雌激素的食物容易導致性早熟，甚至誘發乳癌？食品藥物管理署澄清，大豆異黃酮屬植物雌激素，不會直接增加人體中動物雌激素的含量，呼籲民眾勿再輕信網路謠言。