# 有效入眠  

要如何不吃藥5分鐘快速入睡呢？今天邀請到名醫方識欽來告訴大家，只要簡單2個方法，就可以改善你的難入睡、淺眠的問題，而且中年人跟長輩的解法，完全不同！ 怎麼吃、怎麼做，一起來看看！    

保持良好的睡眠品質，與更好的心血管健康有關？歐洲心臟學會（ESC）出版刊物《歐洲心臟期刊》（EHJ）近日發布研究，表明「深層睡眠」狀態時的聽覺刺激，有助於增加年輕男性的左心室功能，進而帶來提升心血管健康、心臟泵血能力等顯著效益。

江小姐是位傑出的年輕小提琴家，聽他說，他自小從音樂班開始，就是天才型的演奏家，別人要練一個月的曲子，他上台前臨時抱佛腳練個幾天，就能表演得行雲流水，我曾看過他的獨奏影片，簡直是明星音樂家，一上台就像如入無人之境一樣，散發強烈的魅力，有時甚至忘了聽琴聲，反倒是沉醉在他演奏小提琴的那種氣勢和感情的渲染中。