# 早上運動時間  

2024台南景點哪裡好玩呢？到台南旅遊景點除了吃台南美食、走訪名勝古蹟、文創景點、台南夜市等，本篇也推薦7條台南景點一日遊路線、最新最熱門的台南景點！

培養運動習慣對健康很有幫助，但在1天當中的哪個時間運動最有益呢？發表在《NatureCommunications》（自然通訊雜誌）上的研究發現，下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。

我們都知道維持好的運動習慣對身體健康有許多好處，但什麼時段運動最理想呢？有一項今年2月發表於國際科學期刊《NatureCommunications》英國研究發現，在下午運動的人可能活得更長壽。

你是否還在「減肥」路上努力？很多人會嘗試各種不同的減肥方式，在大部份情況下，飲食調整和運動量仍是健康減肥最有效的方式。不過，由於身體燃燒能量時會有一系列的生理機制反應，攝取足夠適當的飲食將更有利於減重效果。也許你會想問，運動前後究竟該補充什麼飲食，可能會更容易瘦下來？西班牙研究建議，在運動前半個小時喝咖啡，或許有助於身體燃燒脂肪、讓健身效果更好。

查爾斯．杜希格（CharlesDuhigg）在《為什麼我們這樣生活，那樣工作》一書中寫道：「任何能夠轉化成例行公事的行為，都是比較不需刻意花時間與精力來考慮的事。」

每天清晨，當惱人的鬧鈴響起，你按掉鬧鈴的那一刻，就注定你將和減肥的良辰吉時擦肩而過。美國《時代》（TIME）雜誌27日根據研究指出，不同時間運動將帶給身體不同影響。對於想減肥的族群，早晨是高燃脂的黃金時段，但對夜貓族而言，下午和晚上運動也能帶給身體意想不到的好處！

相信大家都聽過，成功人士都有早起的習慣，善用早晨的時間，絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣(MorningRoutine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。

每個人內在的生理時鐘都規範了身體的運作，包括何時適合運動這件事。原則上，你可以在早上運動。但因為不是所有的身體機能都已開始全速運轉，因此早上比較適合做的是持久性運動，例如慢跑、騎腳踏車或有氧體操之類。運動最好是在早餐之前開始，但切記不可空腹。午餐之後適合休息，你的身體大約需要兩小時來消化食物。

壓力大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑、流一流汗，就能讓壓力煙消雲散？那可不一定！如果過度追求運動抒壓的立即性效果，或是運動時間錯誤，都可能讓人越動越累，無形中也增加身心壓力，引發反效果，因此專家建議，想透過運動達到抒壓的效果，一定要先糾正4大錯誤觀念！

跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不了它，因為你上癮了，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，儘管酸痛和窒息，妳已經停不下來。