# 抗憂鬱食物  

研究人員提供了許多跟憂鬱和焦慮有關的資訊，可惜的是，要將最新的科學成果整合至臨床實務中，通常需要十五年以上；沒有人能夠等那麼久。

常常有人說秋天有秋愁，但秋愁也不是毫無科學根據，隨著秋冬日照時間的縮短再加上秋冬蕭條的景色，的確有不少人有「季節性憂鬱」的情況。不過除了多出去走走，和朋友、家人談談心外，營養師也開出了抗憂鬱的飲食原則，幫助大家用吃的趕走憂鬱喔！

在電視台工作時，有幾位外型修長美麗優雅的前輩，總讓我們這些後進遠遠地羨慕著，陳月卿便是其一。很多很多年不見，當她出現在錄音室，高雅合宜的打扮和身材，仍是當年那個令人在背後默默讚嘆的偶像～訪談中，她不時拿起手邊的暖水瓶喝一兩口水，強調喝水必須「少量多餐」，一次不要喝超過100cc，增加喝的頻次，不要等口渴再喝；接著強調坐姿的重要，「要坐在坐骨上，感覺下面兩根骨頭抵著坐墊，任督二脈是直挺挺的，這樣就沒有壓迫到肺臟和呼吸道，身體不會缺氧…」，我聽了立馬從有些彎腰駝背的坐姿坐直坐正，直嘆她保持得這麼好，真是時時刻刻不忘養生的結果啊。

自從新冠開工以來，由於壓力重重，已經近3年出波，而且新一波又一波又一次襲來。許多人暫時沒有繃緊繃帶，而且暫時不用擔心國內旅遊，日常出行，心理大，導致焦慮、焦慮、焦慮，營養師表示，想要重好心情、催吐鬱悶，要多喝催產開出憂傷甚至有吃素的好食物。