# 多吃少動  

聖誕節、跨年剛過，馬上1月下旬就要迎接新年，疫情肆虐的這3年，消費者已經很習慣線上的消費模式，也知道只要一有節慶，各品牌們都會祭出大優惠的活動，但要如何脫穎而出，首先就要做出「品牌個性化」。

明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！

58歲的王太太每天最期待的就是下午的點心要吃什麼，一塊小蛋糕或是幾片餅乾再搭配一杯含糖手搖飲料，就是她的日常下午茶組合。沒有運動習慣的她，近日來還發現體重下降了2～3公斤，暗自覺得是不是因為喝水量開始變大，新陳代謝因此變好的功勞，讓她心情大好。

現代人因為工作需要，常在電腦前久坐不動，回家後則繼續賴在沙發上，當個沙發馬鈴薯。但你知道久坐可能讓你更容易早死嗎？《內科醫學年鑑》11日刊載的1篇研究指出，每天不活動的時間愈長，早死的風險就愈高。參與研究的科學家狄亞茲稱，不論運動量多寡，習慣在辦公室、家裡久坐的人，最好坐滿30分鐘就起身活動一下，才有助於避免早死風險。

您也是糖尿病一族嗎？近年研究發現，台灣成人糖尿病盛行率約10％，不僅高於亞太地區9.3％，也比全球平均8.8％還要高。

董氏基金會引用一項研究指出，兒時肥胖者終其一生憂鬱的風險比常人高出3倍。醫師表示，肥胖孩子較少運動，可能影響與情緒相關的內分泌，加上容易被取笑，降低自我價值。