# 夏天必看  

夏天又來啦！每到豔陽高照的炎炎夏日，就是要盡情享受燦爛的陽光還有沙灘、比基尼等等專屬這炙熱季節才有的獨特美好。不過，日日曝曬在強烈陽光下，除了劇烈高溫令人難受，萬惡的紫外線更是容易讓人曬黑又曬老。除了確實擦上防曬乳之外，「物理防曬」也是受到許多人歡迎的防曬方法，其中，防曬外套就是一大利器！

時序進入炎熱夏季，太陽又大又曬，到了午後更增添悶濕感，如果出現身體發熱、倦怠無力、頭暈或頭痛、噁心、口渴等症狀，很可能你已經中暑了。中醫將中暑分為陽暑和陰暑2種類型，中暑了一定要刮痧嗎？又該如何處理？現在就來看看中醫師怎麼說。

暑假到來，對許多被疫情悶壞的民眾來說，無疑是個可以好好放鬆並規劃出遊的好時機。然而外出除了做好防疫外，也需注意夏天感冒、中暑以及腸病毒等，尤其夏天感冒和新冠肺炎有部分症狀相似，容易出現讓人擔憂的喉嚨痛症狀，臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科陳宥達醫師特別提醒，從營養和水份的補充做起，也可以使用枇杷膏，來舒緩喉嚨，守護呼吸道第一道防線，安心出遊也放心享受假期。

炎炎夏日出門時感覺快要融化了嗎？除了hot之外，形容天氣炎熱還有哪些常見的說法呢?現在就跟著VoiceTube一起學會4種形容天氣炎熱的用語吧！

夏天出門，你通常會穿著什麼顏色的衣服？有研究指出，穿白色衣服在高溫灼熱的太陽底下會比較涼爽，然而總不能整個夏天都「獨沽一味」只穿白色衣服吧？早前，日本國立環境研究所的專家進行一項「衣物顏色散熱測試」，實測9種常見衣物顏色在炎熱天氣下的吸熱程度，發現原來還有幾種顏色的衣物，效果不比白色遜色！

這一段防疫期間，天氣炎熱，不少人感覺心悸、胸悶，卻不敢到醫院看醫師。其實，不是只有冬天心血管才會鬧脾氣，夏天氣溫升高，人體血管跟著擴張，血流量比平時增加，會使心臟負擔變大，小心出現心悸、心律不整，甚至心肌梗塞、心臟衰竭等病兆，千萬別輕忽！中醫師提醒，夏天不妨多吃一些「酸性」、「補氣」食物，以減輕心臟負擔。

又來到了7月的炎炎盛夏，依據中央氣象局統計，台灣夏天均溫約落在攝氏30度左右，最高溫時更達攝氏35度以上，隨著全球暖化，數字更是年年創新高！

曬傷（Sunburn）相當常見，當皮膚受紫外線過度照射時，不僅會增加皮膚癌、皮膚老化的風險，更明顯的狀況是曬傷，一開始碰到皮膚就痛，一直到恢復期開始脫皮、奇癢難耐，相信每個曾為曬傷所苦的人，都懊悔過當初沒有做好防曬。如果不幸曬傷了該怎麼辦？以下整理大家對曬傷處理的常見問題，告訴你曬傷處理的原則和照顧方式。

無論熱天、冬天，睡覺時仍滿身大汗，你有夜汗困擾嗎？家醫科醫師DonaldFord表示，夜汗的原因多元，包含更年期、疾病、藥物副作用、焦慮症等，但大多數常見原因都是可以治癒的，若持續超過1周，無特殊疾病，建議求助醫師。

每到夏天，比起戶外的悶熱，更多人喜歡待在室內吹冷氣，睡覺時也沒關掉，一整夜都吹冷氣。其實正確的吹冷氣，可以幫助人體維持正常體溫，美國睡眠線上資源提供者創辦人克里斯．布蘭特納（ChrisBrantner）對此表示，比起暖和溫度，我們的身體更習慣降溫，因此建議民眾可以開空調睡覺，但有三個吹冷氣健康風險要注意，本文就帶大家認識吹一整夜的冷氣有哪些風險。

熱死人了！真沒想到我們台灣人經常會掛在嘴邊的這一句話，有一天實際發生的場景，居然會是落在「溫帶」氣候的日本。

據專家對敦煌壁畫的考究，中國古人在小暑來臨後，喜以洗頭、抄經等方法消暑。陸媒引述敦煌研究院的考究指出，在敦煌壁畫裡可以捕捉到一套古人列出的「消夏指南」，當中有洗頭、理髮、剃鬚、抄經、鮮花果盤、孩童戲水、汲井水納涼等。

「天氣炎熱」時常是許多人不願∕拒絕戴安全帽的理由；為讓大熱天戴安全帽依舊舒適，印度廠商推出一款安全帽用冷氣「BluSnap」，可使帽內氣溫下降6至15度。

日本夏天經常豔陽高照，但放眼望去除了外國人，很少有日本人會在大太陽下戴太陽眼鏡，這是為什麼？不戴的原因有很多種，但主因大都認為戴太陽眼鏡形象不好。

一名男童和家人出遊，疑因中暑死亡。醫師表示，大熱天帶孩子出遊，父母應準備水和毛巾，若孩子出現懶洋洋、吃不下飯等症狀就應以濕冷毛巾敷著皮膚降溫，避免中暑危害性命。

夏季天氣炎熱，很容易中暑，中醫師周宗翰、營養師李婉萍在網路直播中，教導粉絲，如何正確刮痧、舒緩中暑不適。

高溫溽暑，接連高溫破表的天氣，不僅一般人外出受不了，就連不少平時有白天路跑習慣的民眾也大呼受不了。而為求避暑，不少跑者們選擇調整運動習慣，改投入夜跑的懷抱，就是希望能藉此消消暑氣，同時，避免中暑、熱痙攣等熱傷害找上門。不過，夜跑真的就比較不會中暑嗎？且聽專業醫師怎麼說！

熱浪肆虐全台，小心待在冷氣房也會熱中暑。中醫師指出，多喝水是預防中暑的好方法，但在冷氣房工作的民眾，最好將室溫調高，讓溫差不要太大，並且留一些與外界通風的出口，讓室內空氣流通，這樣就可以預防夏季常見的中暑與倦怠。

大熱天，可別以為流汗好討厭，流汗可以排毒，而且還可維持體溫正常，萬一不流汗可是脫水中暑的警訊，要特別小心！醫師指出，尤其是老人家，水份補充不夠，很容易出現脫水中暑現象，若是沒有流汗，很可能因此而造成早上起床時，突發中風，不得不慎。

夏季太陽熱辣，走沒兩步路就滿頭大汗，也代表身體的水份正在流失。不想中暑，醫師朱柏齡提醒，除了切記多喝水，如果出現4種徵兆，也代表身體已經缺水，務必趕緊補充水份。