# 修復瑜珈  

因為你一直不斷從事那些「清醒的」活動，身體會累積越來越多的腺苷酸，卻沒有適時將之代謝清除。結果就是人體必須實質地改變原先的正常運作方式，系統中的壓力激素濃度會上升，而且腦部和器官會過度運作，畢竟它們沒有接到應該休養的準確信號。

有的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。

導致失眠的原因，包括白天活動量少、晚上持續待在明亮的環境等。一旦變得日夜顛倒，而使自律神經變得紊亂的話，就無法獲得良好的睡眠品質。

做這個動作可以促進股關節周遭的血液循環，消除下半身的浮腫和疲勞。以大腿壓迫腹部並做深呼吸，可給予腹部適度刺激，因此，也具有活化消化功能和排泄功能的效果。推薦給有脹氣、排便不順問題的人，可做這個動作來改善症狀。

「合蹠」指的是坐著時將腳底彼此貼合的動作，而我們要以仰躺的姿勢來做這個動作。這個動作可以使股關節變得更柔軟，改善骨盤以下部位的血液循環。配合慢呼吸，更可達到深層的放鬆效果。