# 保護膝蓋
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如何保護膝蓋和關節？醫師教你3分鐘拯救退化性關節炎
膝蓋的健康，與肌肉的強壯程度有關。為了保護膝關節，醫師建議每天做「智慧護膝3+3」的運動，鍛鍊肌肉耐力、提高膝關節柔軟度以及放鬆膝窩筋，減少膝蓋疼痛，保持膝關節的健康。
風生活影音
2024-08-23 08:10
晴好出版
2023-10-06 10:20
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運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉筋大全
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。
照護線上
2019-07-20 07:30
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運動傷膝蓋，最好不要動？醫師傳授四大原則、六種拉筋動作，穩定肌肉更能保護膝關節！
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。
照護線上
2019-06-17 15:03
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