# 低糖  

在忙碌的午後來一杯冰涼的手搖或甜蜜的小點，總讓人心情舒暢，是專屬自己的放鬆時刻。然而，隨著健康意識抬頭，不少人也發現經常攝取精緻糖可能對身體造成諸多危害，因而呼籲減少日常飲食的糖分，不僅能讓身體更健康，對心靈方面也有正面影響。接下來就一起來看看「戒糖」後會迎來哪些改變吧！

跑步、打球、重訓這些運動太辛苦了嗎？根據英國《每日郵報》報導，近日英國保險公司Vitality與學界合作發表一項研究，只要每個周步行3次、每次走5000步，長期保持習慣，就可以讓預期壽命延長3年。

工作忙壓力大，水喝不夠就容易尿道發炎跑醫院。喝水跟我們的生活息息相關，但白開水喝起來沒味道，讓很多人不愛喝水，因此造成身體一直處在缺水狀態；營養師就建議，不愛喝水其實還有「7種飲料」可以選擇，不僅能代替白開水，幫身體補充水分，又不會造成攝取過多糖分的負擔！

台灣水果多汁又甜，深受民眾喜愛，但其實水果越甜，並不代表熱另一定越高！營養師高敏敏分享15種水果的熱量及醣量，吃對水果的同時，也不用擔心熱量爆棚，而糖尿病患遵守2招，也能安心吃水果。

農曆春節期間親友團聚，不外說說笑笑、吃吃喝喝，然姑且不論吃多喝多就會胖，今年光是想到新冠肺炎（武漢肺炎）方興未艾，一家老老小小長時間聚集可能帶來的傳染風險，就不免令人忐忑。但年又不能不過，到底該怎麼辦呢？

「呷甜甜、過好年」許多人會到賣場、年貨大街買糖果零食招待來訪的親友，不過由於市場上的糖果批發檢驗不明、化學含量高且過於甜膩，反而讓不少消費者寧可多花一點錢，買健康低糖的天然零嘴來取代傳統年糖。棉花田生機園地表示，在疫情延燒下，不少消費者更重視健康與乾淨的食物，也讓今年的有機水果禮盒與天然低糖的年糖零嘴，預購量成長20%，門市也積極備貨搶攻年糖商機。棉花田深耕台灣有機事業已經27年，熱愛台灣土地，重視保護環境的永續生態，持續散播愛護地球的心，從產地到餐桌，為健康把關。全門市生鮮商品有機占比高達97%，是有機商店業界最高指標，秉持著為消費者服務把關的精神，設立食品安全小組、生鮮蔬果檢驗室及專業營養師諮詢服務，棉花田的研究室每日抽檢蔬果農藥殘留，並公開公布在官網上，定期對架上產品進行抽檢，確保農漁畜產品安全與品質，落實食的健康、用的安心。此次在棉花田生機園地通路上，明星有機、產銷履歷水果禮盒，包括法國茱麗葉有機蘋果禮盒、東勢農會吉利市光波雪梨禮盒、黑火炭-信義豐丘巨峰葡萄禮盒等62折起，都是預購熱度超高的吉祥好禮；另外還有多款暢銷有機乾貨、保健禮盒，讓民眾送禮也能送健康。同時，天然低糖年糖方面，有紅豆食府娃娃酥心糖、金鑽鳳梨酥糖、夏威夷豆鳳梨糕、南棗核桃糕、杏仁巧酥、核桃巧酥、椰棗抱夏威夷火山豆、黑金剛花生、無添加乾草瓜子等，從139元起到300元，琳琅滿目供消費者選購，任選兩件還有85折的優惠，可說相當划算。為了讓民眾隨時能掌握商品資訊，即日起至2/22止，首次下載登入棉花田APP綁定會員，即可獲得有機白米乙包(價值150元)，同時還有機會天天抽中購物金與加購優惠。另外，於實體門市使用LINEPay支付消費滿額回饋點數60點，還沒購買年貨的民眾，把握最後補貨機會。

晟德今（10）日宣佈旗下糖尿病候選新藥CS02（以下簡稱為CS02）多國多中心二期臨床試驗之主要療效指標達標。CS02實驗組之糖化血色素（HbA1c）變化值，與安慰劑組比較，平均下降達0.45%，具統計學上顯著意義（P值=0.0098）。此外，次要療效評估指標中的胰島β細胞功能指數（Homeostasismodel2assessment β-cellcalculation，HOMA2-β）呈正面趨勢，彰顯CS02具有保護胰島β細胞的潛力！

馬卡龍又稱少女的酥胸，是一道廣受大眾喜愛的精緻甜點。市售的馬卡龍普遍甜度偏高，價格也不便宜，茶米師傅決定教觀眾低糖版本的馬卡龍食譜，步驟簡單且成本低廉，烘焙新手也能輕鬆上手。

懷孕肚子痛總讓媽咪慌張，懷孕初期體質敏感，若吃到刺激性食物容易拉肚子，孕婦排便問題也是造成肚子痛的常見因素。如果經專業醫師評估後確定肚子痛是腸胃問題引起，孕期飲食可多攝取膳食纖維豐富的白木耳或蔬菜，不僅為健康打底，還能養胎不養肉！

愛吃又懶得動，代謝症候群早已成為國人普遍存在的健康問題，長期輕忽不但會淪為「大腹翁」、「小腹婆」，也會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。如何遠離代謝症候群呢？幾乎每個人都聽過「一高三低」的口訣，但在高纖、低油、低糖、低鹽的選項中，猜猜看哪一個最重要呢？

記者林重鎣／台中報導

記者陳駱宜宏、蔡文綺／新竹報導

記者陳榮昌／台中報導

營養學家經常強調早餐是一天中最重要的一餐，新加坡一項研究又為此添加了證據。新加坡臨床營養研究中心說，早餐為一整天的血糖指數打下了基礎，適當的早餐有助於降低罹患糖尿病的風險。

大家應該都有看到一篇新聞：我們其實要喝全脂牛奶！全脂牛奶不容易發胖也可以降低糖尿病風險！