（文章更新時間：2024年7月29日）苦瓜胜肽能夠促進新陳代謝、穩定血糖，是許多糖尿病患者、外食族，以及喜愛甜點澱粉的螞蟻族間，非常熱門的保健食品。究竟苦瓜胜肽是什麼？苦瓜胜肽功效有哪些？苦瓜胜肽什麼時候吃最好？市面上眾多苦瓜胜肽的產品，該怎麼挑選適合自己的？本文一次整理momo、蝦皮、PTT、Dcard、各平台官網上最熱門的苦瓜胜肽品牌推薦給你！
根據《台灣癌症基金會》報導，苦瓜富含維生素A、維生素C、膳食纖維、蛋白質、多酚、礦物質等，且苦瓜的維他命C含量是瓜類冠軍，因此有「瓜中C王」的美名。苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取生物活性成分，與小分子蛋白（也就是胜肽），比一般攝取的蛋白質更小更利於吸收，可以幫助新陳代謝、促進醣類穩定。
直接吃苦瓜也能攝取到其中的蛋白質、纖維質，但是每顆苦瓜只含有少量的胜肽，因此市售的保健食品是透過專業萃取技術，並進一步濃縮出的產品。然而各家保健食品廠商，萃取技術不同，其中的濃度劑量、複方成分、檢驗認證也有所異。
苦瓜胜肽能促進葡萄糖運送到細胞中儲存，減少血液中葡萄糖的含量，進而達到改善胰島素阻抗、控制血糖，就能減少胰島的負擔，促進身體機能維持正常運作。因此苦瓜胜肽的功效包括調節體質、改善代謝、穩定血糖。
適合吃苦瓜胜肽者：
不適合吃苦瓜胜肽者：
空腹時食用苦瓜胜肽，是身體吸收的最佳時機，建議餐前半小時服用。如果平時有在吃其他藥物，請至少間隔一小時再攝取苦瓜胜肽保健食品。若有定期服用慢性病藥物，可以先詢問醫師再決定是否可食用苦瓜胜肽。
苦瓜胜肽萃取技術
雖然苦瓜中本身就含有苦瓜胜肽，但分子太大不好吸收，若萃取技術不良會影響有效的活性成分。建議選擇超臨界萃取技術的苦瓜胜肽，較能保留完整活性，提升濃縮倍數及胜肽含量。
是否有搭配複方成分
複方成分就像吃「一吃二顧」，除了苦瓜胜肽本身，建議購買時確認，該保健食品是否有搭配複方成分，像是肉桂萃取物、鋅、菸鹼酸鉻、酵素等，來幫助體內穩定調節、維持能量、協助醣類代謝，效果更加乘。
第三方檢驗認證
購買保健食品前，須確認有無公正的第三方檢驗，以確保農藥殘留、塑化劑、重金屬等含量有通過安全檢測，才能安心食用。此外，有功效專利、登上國際期刊等肯定，也是可參考的認證指標。
苦瓜胜肽推薦品牌1.大研生醫－糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊
苦瓜胜肽推薦品牌：大研生醫－糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊。（圖／取自大研生醫官網）
全台唯一榮獲德國新型專利的「大研生醫－糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊」，擁有國際雙專利苦瓜胜肽加上肉桂複方。該款苦瓜胜肽採用專利ConstanGI®超臨界萃取苦瓜技術，有效保留活性，300倍濃縮苦瓜胜肽含量高達800U。「糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊」的複方採用美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取物促進新陳代謝，由於成本較高，因此市售產品較少搭配。此外，還有添加菸鹼酸鉻、鋅雙重礦物質，協助體內穩定調節、穩定醣類正常代謝。
吃過此保健食品的網友表示，「已經吃一段時間了，對於血糖控制上好像有效果，所以會持續吃」、「平常有吃醫生開的減控醣藥，雖然都有持續減1、2公斤，不過最近吃這個膠囊午餐吃一顆、晚餐再吃，有瘦比較快了最近最少消3kg」、「家中長輩習慣使用，多次購買」、「媽媽吃了一罐，有效果回購」、「已回購第三次」。另外，也有網友回應，大餐前一定要吃，吃完比較可以安心吃大餐了；已吃完一個多月，有減低吃的慾望。
苦瓜胜肽推薦品牌2.家倍健－唐速淨EX專利苦瓜胜肽膠囊
苦瓜胜肽推薦品牌：家倍健－唐速淨EX專利苦瓜胜肽膠囊。（圖／取自天使娜拉官網）
「家倍健－唐速淨EX專利苦瓜胜肽膠囊」，複方搭配鉻、鎂、鋅，可以穩定醣類正常代謝，還能平衡調理體質。使用獨家超音波低溫水萃方式，萃取山苦瓜的養分，完整保留幫助代謝的活性多肽。主打促進代謝、穩定調控、健康平衡三大功能。擁有台灣專利花蓮SPBP山苦瓜胜肽、美國專利Glycostat專利山苦瓜，臨床實證有於國際期刊中發表。
吃過此保健食品的網友表示，「只要有特價就回購，控制血糖」、「已回購第二次的保健食品」、「一直回購，感覺可以控制血糖」、「苦瓜胜肽對減糖很好，價廉品質良好」、「CP值很高，可以控制或是降低血糖」、「使用過，效果不錯，有達到自己的須求，再重新購入」、「服用後有效果」。
苦瓜胜肽推薦品牌3.悠活原力－苦瓜胜肽＋牛樟芝菌絲體
苦瓜胜肽推薦品牌：悠活原力－苦瓜胜肽＋牛樟芝菌絲體。（圖／取自悠活原力官網）
「悠活原力－苦瓜胜肽＋牛樟芝菌絲體」，使用專利定序苦瓜胜肽，特別截取並保留胜肽關鍵片段。採用純水技術，每320公斤的苦瓜，只能萃取出1公斤的苦瓜胜肽。使用固態培養牛樟芝菌絲體，菌絲體重要指標三萜類含量高達100％。複方成分包括：有機吡碇甲酸銘，能幫助維持醣類正常代謝，吸收率是其他銘的3～16倍；桑葉萃取物包含礦物質、維生素；另外添加綠咖啡萃取，備有天然植物多酚，能促進新陳代謝。
吃過此保健食品的網友表示，「產品效果不錯，會持續回購，但金額真的有點小貴」、「吃了不太會想吃東西，回購三次」、「固定回購品牌，長期在使用」、「全家一起吃的保健品，每當管不住嘴巴吃了宵夜時，必定靠它維持健康」、「幫家人控制血糖的方法，已回購多次的商品」、「回購啦好幾次了，血糖也穩定多」、「穩定血糖的好東西」。
苦瓜胜肽推薦品牌4.日南製藥－日本定序苦瓜胜肽
苦瓜胜肽推薦品牌：日南製藥－日本定序苦瓜胜肽。（圖／取自日南製藥官網）
「日南製藥－日本定序苦瓜胜肽」，選用日本山苦瓜，並採用超臨界流體萃取技術，保留100％活性，獲得日本、韓國、歐盟專利，1顆定序苦瓜胜肽膠囊相當於50條苦瓜。特別選取50～68號氨基酸定序列所組成的胜肽。減緩油脂吸收、提升代謝，幫助控制血糖、體重。複方搭配專利紅麴，讓細胞穩醣加乘，小麥低聚肽營養價值高，協助穩醣保健。
吃過此保健食品的網友表示，「二次回購」、「這次已是再次回購了，再繼續吃下去，看看會不會變的更好，也要配合飲食和運動」、「一天一顆穩定血糖，不錯的商品」、「之前有先訂購3盒吃看看，血糖有降一些，所以再回購繼續吃」、「回購，吃過一次，沒廣告說的感覺，所以再吃一次看看」、「已經多次回購了，希望家人很健康」、「之前已經回購過，因為家人服用後血糖一直控制的很好，體重也有減輕」。
苦瓜胜肽推薦品牌5.BHK's－專利苦瓜肽＋BPF素食膠囊
苦瓜胜肽推薦品牌：BHK's－專利苦瓜肽＋BPF素食膠囊。（圖／取自BHK's官網）
「BHK's－專利苦瓜肽＋BPF素食膠囊」，從野生山苦瓜萃取，並使用獨家低溫水萃，能夠保存活性精華。具有調控餐後穩定的因子，還能讓生理平衡退火，維持精神旺盛的效果。複方添加武靴葉、胺酸鋅、菸鹼酸鉻、BPF香檸檬萃取，武靴葉能夠減少吸收，並抑制對甜分的欲望；胺酸鋅及菸鹼酸鉻，可以有助於維持醣類正常代謝；BPF義大利香檸檬萃取，幫助調節生理機能。此款保健食品，符合美國FDA認可，並有數10國專利肯定。
