日本知名AV女優紗倉真菜，是知名片商SOD的當紅女優，她因14歲時不小心看到父親的成人片後驚為天人，便萌生了成為AV女優的念頭。而她在18歲生日後，就開始實踐這個夢想…
拍攝影片時百分百認真，讓自己保持在每次拍攝都可以達到高潮的狀態，我認為這是專業女優該有的表現，然而，遇到身體狀況不佳的時候，難免會有達不到水準的情況。成人影片的類型相當多元，如果遇到下一部作品是我不曾接觸過的類型，我就會去參考其他女優的作品，或是看看動態畫面的範本，讓自己可以更快進入狀況。「這樣做應該就可以順利拍好了吧。」我經常會藉著觀賞其他女優的演出技巧，在腦海中進行模擬的意象訓練。
說到高潮，「自慰戲碼」算是最耗體力的，因為在拍攝現場每個人都要帶著提高效率的心情做事，所以我也一直在摸索更好的方法。好比說想像喜歡的人正在愛撫我，或是放下羞恥心盡情大聲呻吟等等。回想其他女優的成人影片會帶來加乘的效果，藉此讓自己變得更加亢奮（等於就是在做意象訓練）。
從這個觀點來看的話，其實我非常推薦性冷感的女性可以來做這類的意象訓練。另外，如果感覺性愛已經變得像是例行公事，對於平常的姿勢或刺激已經漸漸疲乏，那麼就找支成人影片來看看吧，站在女優的立場，心裡想著「我也要試試看那個姿勢」，讓自己感受那種興奮度，說不定會因此變得比以前都還要容易達到高潮喔⋯⋯
一般的拍攝流程原來是這麼一回事！
基本上，我們大多在早上八點就會進到拍攝現場。一開始會和經紀人一起進入攝影棚，然後一一跟現場的工作人員打招呼（鞠躬）。接著挑選好放在桌上的補充品之後，就可以開始化妝了！（順帶一提，所謂的「補充品」就是三明治或御飯糰之類的輕食或飲品，我想可能是想要表達「填補兩場戲中間的空檔」，所以才會叫「補充品」吧，但也可能不是這樣⋯⋯）大約花個一小時仔細地完成梳化之後，接下來就要進入正式拍攝了。
成人影片的內容企劃非常多元，有像是類戲劇的，有痴漢系列，也有性感睡衣系列，總之在中午之前，我們會先將戲劇的前導部分，或是劇情大綱拍完。在一部作品中，平均大約會需要做愛四次，把所有內容拍完則差不多需要一到兩天。
拍完大致的劇情前導後，我們會利用空檔放飯吃午餐（這樣寫起來感覺好像我們都在吃東西耶）。所有的工作人員會一起休息吃便當，然後準備在下午迎接真正的性愛場景。至於性愛的場景，大概會花一個小時到一個半小時來拍，畢竟攝影機也沒有辦法拍更長的時間。
至於拍攝現場的環境，可別以為拍的是成人影片所以就充滿了男人，事實上女性的工作人員也不少（我特別發現到化妝師是女性的比例相當高）。在開始拍攝性愛場景時，原本一直待在我身邊的女性工作人員也會移動到控台去，彷彿是察覺到「我們在旁邊看著應該很難辦事吧」（真不好意思）。
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對於待在別的房間等待拍攝完畢的女性工作人員來說，嬌喘的呻吟聲似乎藏有工作進度的「暗示」。好比說呻吟聲變得又短又急促的時候，她們就會想說「啊，快高潮了，那這場戲差不多要結束了」，然後便開始動起來，為了下一場戲做準備（一開始聽到這個說法的時候，我其實覺得有點害羞）。相反地，如果呻吟聲突然消失了，她們也會擔心「明明快結束了啊⋯⋯是發生什麼狀況了嗎？」也就是說，「呻吟聲並非=正在做愛」，而是「呻吟聲=拍攝過程一切順利！可以放心了！」我想，這也算是一種職業病吧⋯⋯（笑）
上面所提到的這些性愛的場景，一般來說都不是在連續拍攝下完成的，而是會以間隔的方式一幕一幕進行拍攝，並且在過程中導演偶爾也會交代一下後面的戲要怎麼演。為了讓事後剪接好做事，有時候會必須承接上一場喊卡時的狀況，表現出同樣程度的呻吟聲。因此，我必須要隨時記得自己的呻吟聲或喘息的節奏，而男優在導演說戲的時候，也必須要（讓男性生殖器）保持勃起狀態，這種情緒的切換說起來是挺辛苦的。
每次拍完性愛場景，我都會好好地沖洗身體。在女優沖澡的時候，有一件非做不可的事情。
大家知道「cepee」這個東西嗎？〈不是peipei喔，是cepee！〉
Cepee是用來清潔陰道內部的「女性私處護理清潔液」。十八歲剛進入這行的時候，我曾在大眾澡堂看過cepee的空瓶，但當時我完全不知道cepee的使用方法（只覺得：這到底是什麼啊⋯⋯？）後來我才知道，女性在生理期過後，或是覺得自己的小妹妹有些味道時，使用cepee就可以輕鬆地完成清潔工作，真的非常方便（一般在藥妝店都有賣喔）。一般在拍攝工作完成後，我都會用cepee來清潔，尤其是跟其他女優拍同性性愛的場景時，更會仔細地沖洗。
另外，做愛場景的最後階段，如果男優射在臉部附近的話，精液難免都會弄到頭髮上，而且有時候還會噴到眼睛裡去。這時候就得好好地把頭髮洗乾淨，然後臉部被噴到精液的地方也得重新梳化，必須完全恢復到脫妝之前的狀態（這個部分可是非常耗時間的喔）。如果不徹底地將沾到臉部的精液洗乾淨的話，肌膚就會長疹子，而精液若是噴進眼睛，會導致紅腫疼痛，所以除了仔細洗臉之外，還得用上抗菌眼藥及洗眼液。這些意料之外的事情，都會拉長等待的時間，表定的行程也會一直往後延⋯⋯每當有精液噴進我的眼睛時，一旁的工作人員都會緊張地大喊「真菜的眼睛！有精液！！噴進去了∼！！！（尖叫）」然後拚命地用洗眼液幫我清洗眼睛，工作人員真的都好照顧我，嗚嗚～～～太感謝了⋯⋯
女優在拍片的時候必須讓自己的外表以及性器官保持漂亮乾淨，同樣的，男優也是如此，不僅不能有口臭或體臭，更要記得身體的各個小地方都要做好清潔工作。對於男優的衛生狀態，要求也是相當徹底（由於演員在拍攝時都得要反覆清洗身體，所以現場都一定會備有蜜妮biore的乳液）。
綜合以上所說的各種情況，基本上拍攝工作最快也得要到晚上九點、十點左右才會宣告結束，若遇到持久戰，甚至到凌晨兩、三點也是所在多有⋯⋯（嗚嗚∼）工作排得比較滿的時候，也曾經凌晨兩點左右完成拍攝工作，然後緊接著早上八點又開始拍下一場戲⋯⋯這種狀況我也碰過幾次。所以說那些幾乎每天都得上陣的企劃女優，真的很強。
我因為一個月發行才發行一部作品，所以真正投入AV女優本業的拍攝工作，大約一個月只有三天而已（只有單體女優才會這樣）。其他日子大多是拍攝宣傳照片，或是配合電視、廣播、宣傳活動。比起本業來說，投入副業的天數反而還比較多，真是不可思議。
至於休假，一個禮拜大概會休息一到兩天，從這一點來看，其實跟一般上班族的作息差不多，不過我們休假的時間並不固定，而且大多會落在平日，因為周末經常得配合活動。
作者介紹│紗倉真菜
1993年3月23日生，出身於千葉。2012年就讀工業高等專門學校時，以SOD CREATE的專屬女星於AV界出道。2015年獲選為成人廣播獎史上第一個三冠王。同時活躍於電視演出及雜誌封面的拍攝工作，專欄於「週刊play boy」、「messy」等雜誌連載中。專書作品有《現役AV女優的幸福哲學：專科畢業的我，遇見了世界上唯一的天職》，小說《最低。》與《凹凸》。
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本文經授權轉載自尖端出版《現役AV女優的幸福論：還是專科生的我，遇見了這世上最獨一無二的職業》責任編輯/潘渝霈
