早睡早起，真能保證「學得好」嗎？隨著科學界對睡眠有更深理解，發現不同年齡的人，有著截然不同的睡眠生理時鐘：嬰兒每天睡二十小時，老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素，常常清晨四、五點就睡不著了。而科學也證實，青少年因為荷爾蒙分泌大調整，而傾向「晚睡晚起」。
早起學習，違反青少年生理機制
美國國家睡眠基金會調查發現，早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意正濃時，把他們叫起來，趕著七點半上學、早自習，然後整天昏昏欲睡，心情鬱悶。這真是我們要讓青少年過的生活嗎？
根據美國《TIME》雜誌報導，美國小兒科醫學會已呼籲全國中學，將上學的時間延到早上八點三十分以後，以便讓青少年有較充足的睡眠，避免睡眠不足造成的不良影響。如今大約有五分之一的美國中學，已跟進延後上學政策。（延伸閱讀：影音│你不知道的睡眠力）
在歐美各國，許多國、高中實施延後上學後，也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了。而台灣呢？我們的中學作息，是否能配合青少年的生理規律？家長、老師、學生們的意願又如何？
《親子天下》七月底在自家社群媒體進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」網路調查，短短十天內吸引近兩千位家長、老師投票及熱烈討論。在《親子天下》以都會區、家長背景偏白領的讀者群中，無論是家長、老師還是學生，九成以上都贊成將上學時間延後；有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時，甚至更久。
近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」；一位家長說出很多人的心聲「晚點上課或早點下課，孩子才有時間從事其他興趣。學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要的，而不是塞滿功課及考試」。但也有不少人擔憂，延後上學不見得真能補到孩子的睡眠，很可能只是讓孩子更晚睡晚起。
其實，早在四年前，各縣市都有提出「彈性上下學」的討論，地方教育局處也初步同意讓各校自行決定上下學時間，只要能滿足授課時數、不違反教育法令就好。新北市教育局甚至大規模調查各校及家長意願，也研擬具體方案，讓學校能試辦彈性上下學。
但是，這個討論雷聲大、雨點小。僅有少數學校，對到校時間有些許微調，從原先的七點半延後到八點左右，其餘學校在討論後都無疾而終。究竟是哪些問題卡關，讓延後上學如此難以施行？
關卡1 想延後上學，但不想延後放學
在學校課程不變動的情況下，延後上學，很可能就得延後放學，對補習、才藝排滿滿的中學生來說也不見得方便。如果連補習的時間都要延後，可能每天到家都要十一點了。孩子忙到更晚，不見得真能依循這個政策的初衷──補充睡眠。
曾經想試辦延後放學、增加一堂課輔，以照顧弱勢學生的新北市中正國中，為此特地找來學區內各補習班來溝通。學校在與補習班溝通時表示，延後上學是為了提升學生成績，學生成績不好，造成人口外流，補習班也會沒生意。好不容易以此說服成功，也實施一陣子，卻因為老師覺得加課負擔過大而中止試辦。
關卡2 課程塞滿滿，彈性調整空間受限
如果只想延後上學，但不想延後放學，可行嗎？答案是：很難。教育局處雖然沒有硬性規定上學時間，但有規定學習總節數、每堂課的時間，以及放學時間，學校能彈性調整的空間不大。高雄市四維國小曾經開過校務會議討論彈性上下學的可能，但一攤開小學生的作息就作罷了。升旗、導師時間、早上規定上四堂課；吃飯、午休，下午繼續趕課。中間還要配合教育部政策，想辦法增加學生運動時數，最後還得趕著放學。
連國小作息都如此緊密，更何況是有十四個科目要上的國中生。如果濃縮朝會、晨光時間、午休，或是導師時間呢？台北市興雅國中老師林淑媛並不贊成：「學校功能並不只是讀書，也要做生活教育。」灑掃、午休等都能培養學生對學校的認同，也是重要的品格教育。
關卡3 牽動層面廣，協調有困難
光是刪減課程，就是個難以突破的高牆，但是，彈性上下學的難處還不止於此。幾年前，台東縣想試辦延後上學，但卡關的原因之一竟是「交通」。前教育處處長汪履維回憶，當初顧慮到延後上學，會讓上學、上班車潮都卡在一起，對交通來說是一大負擔。台東縣幅員廣大、交通不便，很多人只能等一天數班的公車，若延後上學，公車也要跟著調整發車時間？還是得發學生專車？眾多考量下，這個提議也不了了之。
延後上學時間的想法，更牽涉到家長、老師生活型態的不同步調。新北市二○一一年的「彈性上下學」調查分析顯示，家長對於延後上學的意願，與城鄉生活型態也有關係。位於都會區的板橋、雙和，覺得上學時間太早的家長比例較高；但三鶯、瑞芳等區域，農、工家庭較多，上班時間早；隔代教養、三代同堂的家庭，習慣早睡早起，加上他們更倚賴學校對孩子的照顧，願意延後上學的比例就低得多。
另外，老師的生活作息也影響校方對延後上學的態度。德國《明鏡周刊》報導曾分析延後上學窒礙難行的主因，是來自教師工會的反對。原因在於，德國的中小學老師有半數已年過半百，屬於早睡族群，也因此多反對延後上學。聽起來荒謬，但卻點出延後上學牽動層面之廣，使得這件事無法單單從孩子的健康與學習層面來考量。
那麼，直接受到影響的學生們怎麼看上學時間？國家教育研究院副院長曾世杰的兒子、目前就讀大學三年級的曾子揚回憶，當年就讀台東高中時，就常因學校有著全國最早的到校時間：七點十分，自己常趕不上而被記遲到。
當時，他拿出「青少年生理時鐘延後」的相關研究報告給校長，希望能爭取上學時間延後。篤信「早睡早起才有高競爭力」的校長回應，七點十分上學是學校傳統，又告訴他偏鄉學校本來就該更認真念書。曾子揚於是進行全校學生意願調查，還在臉書發動「晚點上學吧」聯署。
頂多延後一小時的彈性上學政策，卻透露了各界的本位主義。究竟是家長塞了太多補習或課後活動，還是學校排太多課程，抑或是行政體系不願意擔負更多責任？……這些爭論，與孩子的身體健康與有效學習比起來，究竟熟輕孰重？答案應該不言自明了。
聽聽他們怎麼說⋯⋯
贊成的心聲：「孩子睡得飽，精神才會好」● 睡飽一點，心情就會愉快，學習力反而好一點。● 孩子睡不飽，一大早上課也是腦袋放空浪費時間而已。
「孩子有更多時間陪家人」● 如果政策調整，讓學習精簡，孩子就有更多的時間自主學習和陪伴家人。● 上學時間延後之外，還可把早餐當成家庭第一要事，不會犧牲掉早餐。
「對爸媽也有好處」● 大部分家長的上班時間都在8點半至9點之間，小孩應該也同步。● 如果10點上學，而且延後放學，父母就少掉安親班費用，也算好事。
反對的心聲：「只會愈來愈晚睡」● 上學時間延後，補習時間跟上床時間也跟著延後，其實只會惡性循環。
「造成家長、老師的負擔」● 上學延後？那我們家長上班時間也要延後嗎？不然怎麼載小孩上學？● 意思是老師也要晚點下班？人家也有家庭的！
「減少補習才是解決之道」● 為什麼不早點睡呢？為什麼不讓他們減少補習，早點回家呢？
文／林韋萱 賓靜蓀本文經授權轉載自親子天下（原標題：睡飽成績才會好！9成贊成上課延後一小時）
